男性夏季養生 重點補鋅(組圖)
男性夏季養生重點補鋅。(網路圖片)
炎熱的夏季來了,這個時節氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,由於男性體質不同,在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、多汗等問題,因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
煩躁常與心有關
中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,壹般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30∼50分鐘。
微量元素重點補鋅
夏季炎熱的天氣,會使人體大量流失營養,特別是男性,推薦夏季男性養生小常識,因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時,男性要注意多補充壹些營養元素,比如鐵、鋅等。
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
(以上為網路圖片)
減少吃肉
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說:再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高。「但並非所有的肉都不能吃」,魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用,每週吃2—4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
責任編輯:蘇菲
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