你不是胖是水腫 消除腳水腫的3方法(組圖)

水腫是一時虛胖，從飲食上做調整可改善水腫問題。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

你有沒有一覺醒來，量體重又重了5斤的經驗？難道是你吃胖了，別傻了，不可能的！這就是水腫。小編這裡替你整理你會水腫的原因與解決辦法，仔細看好了哦！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、吃了過多的鈉

鈉就是鹽，亦即你吃了太多的鹽。因為你吃了太多的鹽，身體若沒有補充足夠的水，就會形成脫水狀態。因此身體就會自動幫你把水分儲存起來，形成水腫的情況。

解決之道：少吃加工食品

加工食品（也就是人工食品）都含有過高的鈉，導致你形成水腫。這時候要吃天然食品代替人工食品，例如：吃天然水果，而不要吃水果罐頭；不吃盒裝義大利面，改成自己煮義大利面來吃；吃清淡的食物，不要吃過多調味的食物。

2 、脫水

簡單的說，就是你一天喝不到2000毫升的水。你身體因為缺乏水分，而想盡辦法保存水在體內，又形成了水腫。

解決之道：多喝水

多喝水有助新陳代謝，消除身體的水腫。（圖片來源：Thinkstock）

很簡單，你每天逼自己喝水，過一陣子你會發現，你不再容易水腫了。

3、鎂元素缺乏

當你體內缺乏鎂元素時，你的身體無法進行正常的運作。因為身體在進行任何過程時幾乎都需要鎂，當你缺乏它時，身體也無法替你保持住水分，進而形成水腫的現象。

解決之道：多吃高鎂食物

酪梨是具有高鎂的優質食物。（圖片來源：Thinkstock）

酪梨、堅果、菠菜、深綠色蔬菜、優格、全麥，都是具有高鎂的優質食物，盡量多吃點。

在這裡提醒，除了上述原因外，睡眠也佔水腫很大一個因素。一天至少要睡滿6個小時，才不會水腫哦！

責任編輯:李慈

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