「凍齡」人人愛 抗衰老食物有哪些？(圖)

保護臉頰應常吃牛油果。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

新聞裡總會報導「凍齡女星」、「最美外婆」等等逆生長的例子，「永遠十八歲」雖然有點不現實，但是也是大多數人所追求的。在食物界，也有許多吃了可以「凍齡」的抗衰老食物，跟著小編一起吃起來吧！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

新聞裡總會報導「凍齡女星」、「最美外婆」等等逆生長的例子，「永遠十八歲」雖然有點不現實，但是也是大多數人所追求的。在食物界，也有許多吃了可以「凍齡」的抗衰老食物，跟著小編一起吃起來吧！

1、臉頰抗衰老 :牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

2、皮膚抗衰老 :綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅，有助於鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

3、骨骼抗衰老 :乳酪

健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道乳酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

4、大腦抗衰老 :葡萄

對於上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年痴呆症的機率。

5、肌肉抗衰老 :咖啡

運動之後，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最「愛」的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

6、指甲抗衰老 :油性魚類

維生素D被稱為「陽光」維生素，每週吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

7、頭髮抗衰老 :核桃

頭髮對一個人的形象至關重要，白頭髮、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭髮的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

這些食物既能一飽口福滿足口欲，又能「凍齡」青春常駐，讓身體各個部位都能輕輕鬆松抗衰老，豈不是一件美妙的事！

来源:39健康網

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