立秋後要排毒
在立秋後馬上就要面臨著七月半了，在這些節日中每個家庭都在慶賀著，過節難免會大吃大喝。然而之後，臉部的皮膚「負擔」很重，食物的脂肪在體內積存，身體易積聚水分，造成皮膚鬆弛，皮膚也變得較為敏感，一定不要忘了給皮膚做好排毒和保養工作。
節後必吃的排毒食物
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
下面我們將為你的節後健康提點建議：
1、節後多吃蔬果
節後女性應該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及番茄。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。葉酸還能幫女人抗衰老。
2、保證充足睡眠
長假期間起居不規律，給身體留下各種「後遺症」，節後應當及時補眠。由於女性激素每天、每週、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。
3、多做運動
如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統通暢，胃口也會調整到正常狀態上來。
4、自我按摩
晚上睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。
5、保持愉快的心情
節後上班族很容易患上恐懼上班症，
主要是因為經過連續幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，嚴重者還會出現對上班恐懼的心理，不願或想上班。節後出現工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調節好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調適，有利於盡快進入工作狀態。
上班族在節日後應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。有三種方法：
1、早晨自省法。
在早上做3分鐘的冥想和專注力的練習，給自己一個積極的定位，為今日工作進軍。
2、適度調整法。
在工作中，如果還是不能夠進入好的精神狀態，可以喝點茶水或閱讀一點報刊，都是有效果的。
3、晚上運動法。
在晚上或下班後，先進行一些體育運動，使自己的體能得到調整，
或晚上進行沐浴。另外，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想一些輕鬆的事情，之後緊張也就慢慢離開了身體。
