吃水果減肥 5大技巧讓你拒絕脂肪(組圖)

水果減肥是一種非常健康的瘦身方法，不僅美味還能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感。那麼，吃什麼水果減肥最快？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、可以吃多種水果 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

水果減肥可以吃多種水果，只要是糖分和熱量都不高的水果都可以。

水果減肥的方法並不是說只去吃一種水果或者是一個水果就能減肥，只要是糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

2、水果減肥並不是快速減肥法

吃水果減肥並不是一個快速減肥法，如果堅持一個月，也許會減掉幾斤。因此，保持一個積極的心態非常重要，

最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。

3、需要配合運動

在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

4、要均衡營養

在晚餐的時候吃水果減肥，水果是不能夠為人體提供充足的蛋白質和維生素B族等營養成分的。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養的均衡。

5、需要補充鈣質

減肥需要鈣質充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者優酪乳。

在減肥的過程中，需要保證人體鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者優酪乳，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯優酪乳。

吃什麼水果減肥最快

1、草莓

晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。

草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裡的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。

2、蘋果

蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。

蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

3、番茄

番茄所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。

番茄既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。番茄所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。

4、木瓜

木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，更能有效分解脂肪。

木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚，它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，更能有效分解脂肪。通過分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘的脂肪排出體外。

5、葡萄

多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。（以上皆為網路圖片）

一直以來，葡萄都被當做是「補血」水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。注意事項：糖尿病患者，便秘者，脾胃虛寒者，少食忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素同食，服用人參者忌食吃後不能立刻喝水，易引發腹瀉。

責任編輯:心語

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