虛胖讓人瘦不下來 5妙招告別虛胖(圖)
運動可改善水腫虛胖現象。(網路圖片)
體質不同造成身體變化,一些減肥人群在減肥一段時間後發現,怎麼減肥都不瘦,反而還會增胖了,其實就是虛胖導致的,虛胖人群減肥反彈力大,那虛胖人群該怎樣減肥呢?
虛胖的表現有哪些?
虛胖其實屬於一種亞健康狀態,形體上看似很強壯,但體力很差,容易疲倦,同時伴隨著容易飢餓現象。這一類人群的肌肉鬆軟、脂肪容易下垂,甚至有晃動感。
虛胖的原因
傳統中醫認為虛胖的是因為脾虛所導致的,身體內的水濕運化出現了障礙,導致水腫現象。並且中醫還認為脾主肌肉,脾虛、脾濕會導致痰濕積存在肌膚中,形成虛胖現象。
從現在角度來看,虛胖是由於人體長期不鍛練、身體過於虛弱、低血糖等導致的。
其實虛胖更容易減肥,一些能夠通過藥物減肥成功的人群多屬於虛胖。那麼虛胖和真胖之間有什麼區別呢?
虛胖和真胖的區別
1、虛胖
虛胖讓人瘦不下來
虛胖人群很少運動,肌肉鬆弛;臉色蒼白或發暗,皮膚白皙甚至蒼白;體力差,說話無力,怕冷又容易流汗;四肢方面容易腫脹,尤其是下肢部位;飲食方麵食量不大,但照樣肥胖;排泄方面小便顏色清淡,非上火現象。
2、真胖
真胖的人群看起來壯實,肌肉或脂肪緊實不晃動;臉色紅潤,有精神;在飲食方面吃得多,容易餓,但容易口乾舌燥;在疾病方面,真胖的人群常常伴有高血壓和高血脂,並且容易上火便秘。
所以,真胖和虛胖還是有區別的,如果想要減肥,那麼先要明白自己的肥胖的類型,這樣才能事半功倍。
5招輕鬆告別虛胖
1、控制鹽分攝入
虛胖的人群本身就屬於容易水腫的體質,而食鹽進入體內之後需要經過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高,從而容易引起更多的水分進入血管,引起鈉瀦留,水腫自然也容易出現。
低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現,並且減輕腎的負擔。
2、飲食上要健脾
傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現,而且中醫提倡「一年四季要健脾」,尤其在夏季,人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發生脾濕型肥胖。
首先,健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。
其次,健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。
健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用,如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。
通過健脾祛濕,可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖,以及脾虛脾濕引起的乏力、食慾不振、腹瀉等問題。
3、運動改善虛胖
經常不運動會導致人體如剛出籠的饅頭,白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛練,可以讓身體更為緊實。
首先,通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕,以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且,通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪,達到減肥的效果。
其次,因為虛胖人群的皮膚和肌肉鬆弛,有氧運動可以燃燒脂肪,但是會出現皮膚鬆弛、皺紋等現象。所以通過適量的肌肉鍛練,可以緊實肌肉,收緊肌膚,避免因為減肥而出現的皮膚下垂。
4、通過按摩進行減肥
虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥,這是真胖人群所沒有的優勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環和水液代謝,改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。
5、提高睡眠質量
睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖,往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積,這也是引起肥胖的因素之一。
提高睡眠質量,人體更容易瘦下來。同時良好的作息習慣還可以避免吃夜宵等問題。
所以,虛胖並不可怕,只要找到虛胖的原因,對症減肥,你也能快速瘦身。
總結:上文我們給大家介紹關於虛胖的原因、表現以及調理虛胖的方法,希望你也能通過這裡的瞭解快速瘦身。
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