營養師推薦的「不動窈窕術」(圖)

當個睡美人睡到達標，也絕非開玩笑！（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

提早一站下車就好 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

常說沒時間上健身房嗎？沒時間運動挂嘴邊、藉口一堆還怪身材走樣？其實不是特地穿上球鞋、特地去運動場所才叫運動！你可以從日常生活，比方說：坐電梯改走樓梯、提早一站下車走回家……都是不知不覺中，用生活習慣改變增加運動量的高招！一點也不像運動，卻不知不覺增加代謝了！心理上也不覺得，唉運動好累好煩，藉口在心關自動殲滅！

以60公斤成年人為例，每慢走30分鐘，可消耗105卡！聽起來不多，可當儲蓄「熱量基金」看來，一個月就可比以往多消耗3,150卡、約莫可減0.5公斤之多！這樣划算當然得試試！

健康層面來說，走路好處多多，除了是低衝擊運動，還可減少酸痛發生、降血壓、提升腦力、增強免疫功能，對紓解壓力也很有幫助！在生活中增加慢走機會，就能在不知不覺中，改變身形、促進健康。最近風靡全球的「POKEMON GO」，剛好讓你不要宅在家、走出戶外抓寶，消耗卡路里預防肥胖，你就動起來吧！

胺基酸不能缺

有一群人看到上文仍無散步之意，你就是懶到極致，只想窩沙發上是吧？一樣有解！代謝之神不會輕易放過懶惰鬼的：答案就是「胺基酸」

胺基酸可幫助肌肉生成，增加肌肉量、肌耐力，促進新陳代謝，增加代謝力，幫助身體排除廢物，也就是說，一動也不動的狀況下，補充胺基酸就能提升新陳代謝、體重管理大計一樣可以順利進行，是不勞而獲的最佳選擇！

睡個好覺 懶到達標

在網路、遊戲、數位電視等等的普及使用下，不知不覺中，我們睡眠時間被大量縮減，造成許多慢性疾病的發生也使人精神不易集中，這些無疑是現代人的通病！睡個好覺除了能修復身體器官外，還能使身體正常代謝，有鑒於人體在睡眠時間新陳代謝較緩慢，許多營養師建議可在睡前補充胺基酸錠，不僅可以直接補充到胺基酸，也能避免攝取不足的蛋白質營養，其中的色胺酸還能改善失眠、減輕焦慮及憂慮。如此一來，當個睡美人睡到達標，也絕非開玩笑！

很多人雖然看起來沒什麼在運動，卻依然能保持纖細，這絕非都歸功於天生麗質啊！其實只是掌握一般人不注意的小細節，從生活習慣開始改變，不知不覺、一點也不像減肥，才是懶出一身美麗關鍵啊！

責任編輯:莉絢

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