養陽、暖身 8大穴,按揉可讓身體暖起來(組圖)
養陽、暖身 8大穴,按揉可讓身體暖起來。
人體有8個像「暖氣」開關一樣的養陽、溫身的穴位,經常按摩能讓身體輕鬆暖起來。對陽氣虛弱、氣血不足、畏寒怕冷的女性、老年人效果極佳。對長期坐辦公室、活動量小的上班族,每天早上按揉這8大穴位,也能起到醒腦、振奮精神、提升陽氣,預防疾病、達到強身、保健的作用。
按揉耳朵
明目、醒腦、預防聽力減退。
中醫認為「腎開竅於耳」,經常按摩雙耳,能明目、醒腦、加強面部血液循環、預防聽力減退,還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。有三種最常用的方法:
拉耳垂。用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然後向下拉耳垂15-20次;
提耳尖:雙手捏住雙耳上部耳輪,適度提拉耳尖,提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖,以微發熱為度。
摩耳輪:拇指置於耳輪內側,其餘四指置於耳輪外側,揉搓2-5分鐘,再往上提捏,以感到發熱為度。
按揉大椎
大椎穴為全身陽氣交匯處。
大椎穴為「三陽」、「督脈」之會,全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。大椎穴的取法是:低頭時,頸後正中最明顯骨突起下方的凹陷處。在家中淋浴時,可將熱水淋浴頭(水溫適宜)對著頸後連續用沖洗,能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。注意淋浴時間不宜過長,體弱或伴有心血管疾病的人,還應酌情減少時間。
按揉肩井
肩部按摩會感覺肩部輕鬆、暖和。
做肩部按摩會感覺肩部輕鬆、暖和。這是因為氣血順暢、陽氣運行。肩部的「暖氣」開關是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和,還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等症。
具體操作方法是:取坐姿,按摩者站在其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者肩井部位,四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重,時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
按揉神闕
神闕穴是長壽要穴。
虛寒體質容易著涼腹瀉,而腹部的「暖氣」開關是肚臍的神闕穴。神闕穴是長壽要穴,每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍,順時針和逆時針交替按揉至發熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。
按揉陽池
陽池穴緩解手部冰涼的症狀。
陽池穴是手上的「暖氣」開關,這是陽氣聚集的地方,它位於手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的症狀。
按揉勞宮
勞宮穴五行屬火。
勞宮穴,五行屬火,也是一個取暖開關。當屈指握拳時,中指指尖所處就是勞宮穴。可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2-3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
按揉足三里
可補中益氣,讓下肢溫暖。
《靈樞》記載:「陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」常按揉足三里,可延壽,補中益氣,讓下肢溫暖。
足三里的取穴方法是:當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時,一般用拇指指面著力、垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力,讓刺激充分達到肌肉組織深層,產生酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,反覆操作數次即可。
按揉湧泉
養生防病的要穴。(以上為網路圖片)
怕冷的人最怕冷的地方是腳,有時穿棉鞋都暖不起來,按揉湧泉也有一個「暖氣」開關。
湧泉穴位於足底前1/3凹陷處,是養生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說「若要老人安,湧泉常溫暖」。可以用右手搓左腳、左手搓右腳,也可以雙腳對搓,堅持按摩可使精力旺盛,體質增強,提高禦寒能力。
責任編輯:蘇菲
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