提高體溫就不容易生病? (網路圖片)
在看了日本醫學博士、自然療法專家石原結實的《病從寒中來》一書後，書的封面這樣寫道：「體溫升高1度，疾病治癒，人生改變」。書中說，「這50年中，我們的體溫降低了近1度。據研究表明，體溫降低1度，免疫力會降低30％以上，相反，如果在正常體溫基礎上體溫提高1度，免疫力會增強5∼6倍。」
人的體溫為什麼會下降得這麼厲害？還是現代生活方式帶來的後果，交通工具代替了步行，各種家用電器將人們的雙手解放出來，以往需要花很多體力來做的家務也變得更輕鬆應對，其結果就是我們的身體無法獲得充分的活動；另外，在應該遵循季節規律大量出汗的夏季，因為空調的普及，出汗成了避之不及的事；甚至因為生活節奏的加快，連洗澡也被簡略化，人們不再在浴缸泡澡到出汗而改成了淋浴；飲食方面，因為懼怕高血壓，我們大量減少鹽分的攝入，為了預防腦血栓，我們又補充大量水分……這一切帶來的結果就是——體溫的降低。
為什麼體溫對於人類這麼重要？最明顯的例子，人一天中體溫最低的時候是凌晨3到5點，這個時間段也是死亡高峰期，同樣，哮喘、失眠症患者的早醒，也容易發生在這個時間段。而從凌晨開始，人的體溫逐漸升高，到下午3到5點體溫達到一天中的最高值時，也是身心狀況最佳的時候。
我們一直迷惑，為什麼小孩子總是很high的樣子？你去摸摸他們的身體就知道了，他們的體溫總是比大人要高一點，只要不是病得很厲害，小孩子總是一刻不停地蹦跳玩耍，他們全身都是發熱體，體溫高也是理所當然的。但是現在，不僅僅成年人的體溫持續下降，孩子們的體溫也下降了。石原結實博士說，50年前，日本成年人的平均體溫是36.5度，孩子的體溫是36.8－37度。可現在大部分孩子的體溫都不到36度了。
現在城裡的孩子患近視、過敏性哮喘、哮喘的病例越來越多，石原結實博士分析認為，問題出在孩子們「肌肉力量的減退」上。繁重的學業壓力讓孩子們過早地告別了只知玩耍的快樂童年，而缺乏體育鍛練又讓他們的肌肉無法得到充分的鍛練，骨骼如果沒有受到肌肉運動的刺激，靠飲食和藥物補充再多的鈣都不會變強壯。而肌肉力量的減弱，使得體溫也隨之下降，我們也會發現，現代孩子過早地出現了成年人的陰鬱甚至自殺傾向，這是身體陷入陰濕狀態的一種反映。同理，體溫低體現在心理方面，就是現代人憂鬱症患者的增多。
再來說說愛美的女性，老年人一看到大冬天穿著短裙露光腿的姑娘們，就會老話重提，「不要貪涼啊，遲早要吃虧的」。女性因為肌肉比男性少，所以體溫較男性更冷；加上現在流行的低腰褲，腰部不容易被很好的保暖，這些都讓寒氣侵入到女性的身體而使我們的內分泌發生失衡。
那麼提高體溫的辦法有哪些呢？
飲食方面，我現在遵從石原結實博士的建議，每天上午一杯胡蘿蔔蘋果汁加姜紅茶。我們以往的生活經驗是，早中晚飯的飯量是逐一減少的，也就是，早餐要吃的越多越好，是這樣嗎？其實，當我們在經過一個晚上的短暫斷食之後，消化器官都處於休眠狀態，若這個時候吃很多油膩的早餐，會給節食後的身體帶來很大的負擔，瑞士翰那醫院院長伯拉休博士曾經說過：胡蘿蔔蘋果汁中含有人體必須的所有維他命和礦物質，對於營養過剩的現代人而言，它是使人體恢復到正常狀態的最佳食品，而姜紅茶具有給人體「高效加溫」的神奇功效。
另外，還是老生常談，但也是大多數現代人無法堅持的行動——體育鍛練。哈佛大學帕凡巴伽博士曾用了10年進行跟蹤調查顯示，通過運動每週消耗2000千卡熱量的人死亡率低。以「一日步行一萬步以上」為標準，步行一萬步大概消耗300千卡，那麼一週，正好相當2000千卡。所以，不能堅持或者藉口沒有時間去健身房或者公園鍛練的人們，能不開車就別開車，能步行請一定要步行——因為它在幫助你提高體溫，幫助你與衰老和疾病抗爭。
