多吃7樣食物，讓女人年輕又有活力！(組圖)

多吃7樣食物，讓女人年輕又有活力！（圖片來源：fotolia） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

現代社會競爭日益激烈，都市女性要面對來自家庭和事業的雙重壓力，特別是經常久坐的辦公室白領女性人群，壓力大，工作緊張，競爭激烈，再加上不注意體育鍛鍊，生活方式不健康，經常食用快餐、油炸、燒烤食物等垃圾食品，是卵巢早衰的高發人群之一。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

現在有越來越多女性面臨卵巢早衰的健康威脅，卵巢早衰有哪些危害呢？

1、血管功能失調

會突然感到胸部、頸部或者是面部發熱，出現出汗、畏寒，還會同時有心悸、胸悶、氣短以及眩暈等症狀。

2、精神、神經症狀

往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。

3、月經不調

絕經前月經週期會紊亂，延長經期、經血量增多或是血崩，但是有的女性會有週期延長、經血量減少，或者是月經停止的情形。

卵巢早衰會有這麼多的危害，那怎樣防止卵巢早衰呢？下面來看一看。

1、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46％卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

2、多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如：海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

3、多攝取優質蛋白質、維生素等營養物質

女性應適當多攝取一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如：雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

以下推薦幾款可以保護卵巢，清理卵巢垃圾的食物，對身體健康非常有幫助。

1、燕麥粥

燕麥能解決便秘的問題，還可以改善血液循環。燕麥粥有通大便的作用，能緩解工作、生活帶來的壓力，其所含的鈣、磷、鐵、鋅等礦物，能夠及時補充身體所缺乏的營養物質。

2、番薯

番薯是保養卵巢很好的食物。（圖片來源：fotolia）

正宗的白心小番薯營養價值比普通的番薯高很多。有研究數據證實，番薯是保養卵巢的食物，適量進食還能預防心血管系統和動脈粥樣硬化，對於預防肥胖也很有幫助。

3、蘋果

一天吃一個蘋果，能夠大大降低冠心病死亡的危險性，原因在於蘋果中富含類黃酮。類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。豐富的果膠也可以很好的保護卵巢。

4、山楂

山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，能促進消化，消脂減肥，並具有改善微循環、降低血壓的功效。每天沖泡一杯山楂水也可以起到很好的消化作用，山楂酸甜可口，也能保持身體健康。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等，並能提高人體免疫力。蜂蜜的營養價值很高，它可以美容養顏，而且可以消火，潤腸通便，對身體很有好處，能幫助排出體內的毒素，所以我們想要排出卵巢垃圾也可以每天適當的喝點蜂蜜水。

6、銀耳

銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。銀耳具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身補腦、提神美容嫩膚、延年益壽之功效。用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結都是很不錯的。

7、紅棗

紅棗是女人的滋補品，含有豐富的維生素C，可以補充身體營養，所含鐵元素含量豐富，對於治療缺鐵性貧血有很好的療效。紅棗還具有通便潤腸的作用，女人可以多吃點紅棗來排出體內的垃圾和毒素，有助於保養卵巢，有「一日三棗，疾病繞道跑」的說法。

責任編輯:亞靜

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