感冒後9件必做的事!(圖)
睡覺就是「最好的感冒藥」。(網路圖片)
感冒到底是怎麼回事?感冒後應該怎麼辦?
美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》,為我們揭露了有關感冒的三個真相。
第一、感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」,有超過100種以上的病毒可能誘發感冒。
第二、一般來說,感冒的症狀會持續一星期,不論服藥與否。
第三、感冒的起點,應該是出現症狀的一天前,此時,病毒已經在你的體內駐紮。
更確切地說,感冒病毒會在體內潛伏18~48個小時,然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中,由於「感冒」和「寒冷」為同一詞,很多人都覺得感冒是「凍出來的」。「事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門,這些都不會導致你感冒。
但是會導致抵抗力下降,讓病毒們有機可乘。相比之下,乾燥更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。《感冒白皮書》同時指出,很多人並不知道,感冒其實沒得治。感冒藥的主要功效是緩解症狀,讓你感覺好受點、休息後好點,但並不能縮短病程。
那麼,究竟哪些事情是感冒後必須做的?美國「健康播報網」認為,以下9件事必不可少。
第一步:找一張床
感冒後,最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是「最好的感冒藥」,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假回家休息1~2天,這樣也可以少將疾病傳染給他人。
第二步:補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維生素C的水果,比如棗、柳丁、獼猴桃、金橘、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維生素C含量都不少。喝橙汁在補維生素C的同時,還能消除口腔中的不適感。
第三步:吃塊黑巧克力
它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可哥堿有止咳功效。
第四步:打開加濕器
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
第五步:吃流質食物
溫熱湯和粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且溫熱湯和粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
第六步:換個大水杯
保證每天喝2,000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。
第七步:遠離乳製品
乳酪等較難消化的乳製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些優酪乳。
第八步:服用非處方藥
止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。
第九步:耐心等它過去
你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。
来源:網文
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