對症調理 讓你擺脫失眠困境(圖)

發表:2017-01-24 00:55
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

對症調理讓你擺脫失眠困境
對症調理,才能擺脫失眠困境。(網路圖片)

年終歲末,各種事務糾纏,因焦慮而失眠的人群數量也不斷增多。

專家認為,有腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現的失眠症與中醫所講的臟腑功能失調有關,適當對症調理,可以有效地緩和失眠癥狀。

所以,睡不著,別擔心。

1、腹脹難眠:養脾

中醫認為胃不和則卧不安,消化功能不好是失眠的常見原因。多發生在飲食後,表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方:首選蓮子薏仁山藥粥

蓮子、薏仁、山藥各10克,和大米一起煮粥,每隔一天吃一次,即可有效調理脾胃。另外,平時還可以多吃點山楂。

2、煩躁失眠:養肝

年末事務繁忙、肝鬱化火、性情急躁易怒、心煩而不能入睡的人越來越多。表現為入睡後多夢驚醒,伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結等。

食療方:菊花茶最下火

每天用6克菊花泡水喝。另外,夏枯草泡水也有很好效果。注意,由於菊花性偏苦寒,體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

3、徹夜難眠:養腎

出現夜難入寐,甚至徹夜難眠,如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等癥狀,可能是由心腎不交所導致的失眠。

食療方:酸棗仁或蓮子心泡茶

對於心腎不交型失眠,最重要是保持心平氣和。選取酸棗仁,或是蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝,每天2~3杯。

4、易驚易醒:去熱

偶有失眠,但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉,這大多是因為體內痰濕內熱引起的。主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方:陳皮煮水代茶飲

選取6克陳皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建議,用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

5、躁擾不寧:活血

很多中老年人長時間失眠,總感覺胸部被重物壓著、夜多驚夢,可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現為面色青黃或面部有色斑、舌質暗紅、舌面有瘀點、嘴唇顏色暗、胸痛、頭痛日久不愈 經常打嗝、乾嘔、心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

食療方:丹參或紅花泡水喝

丹參可以活血化瘀、理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水,當茶飲即可。藏紅花味甘性寒,主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。

二者都有活血化瘀的功效,但不能同時泡水喝,建議單獨使用。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退,而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適。

所以,再忙也要注意休息,身體健康是本錢。

 

来源:家庭文摘

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意