3招「清腸排毒」 簡單有效!(組圖)

發表:2017-03-10 00:00
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3招「清腸排毒」簡單有效!
大魚大肉吃太多傷害健康。(攝影:李慈)

飲食不規律,大魚大肉吃太多,加上熬夜、飲酒……會使新陳代謝紊亂,體內的廢物堆積、停滯,形成大量毒素,長期下去對身體造成極大的危害。

週末不要去吃大餐,清清腸,讓脾胃休息一下。脾胃適當的休息,才能很好地運化食材,運化好,身體垃圾少,才能不胖又健康!

五點「中毒」表現

首先看看以下五點「中毒」表現,如果您同時兼具兩點以上,真的要注意身體,好好清腸排毒了。

1、冒痘痘、長斑,皮膚粗糙暗淡。

2、常常便秘或者大便黏膩不爽。

3、口臭難聞。

4、頭暈失眠,總犯睏睡不醒。

5、食慾不振,身體虛胖,尤其是腹部。

3招清腸排毒

1、晨起一杯潤腸水

起床後,喝一杯溫的蜂蜜水滋潤身體,會讓身體很好的排便。中醫講肺與大腸相表裡,蜂蜜水可以潤肺潤腸。同時蜂蜜還有消炎、祛痰、止咳的功效。

初春的風乾燥,蜂蜜除了直接喝之外,嘴唇乾裂時,直接塗在嘴唇上潤唇也是很好的,吃掉也可以。

2、舒筋通絡促排毒

(1)按揉、推腹、提肛

用手指揉按中脘穴(胸骨下端和肚臍連接線中點,即臍中上4寸)3~5分鐘;以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50~100次;接著以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。

堅持一段時間,會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對於消除小腹贅肉也很有幫助。

(2)敲打大腸經

右手攥空拳敲打左臂大腸經(大腸經很好找,只要把左手自然下垂,右手過來敲左臂,一敲就是大腸經)。

換過來左手攥空拳再敲打右臂,每邊輪流敲打(從上臂到手腕,整條經都要敲)。一會兒就想上廁所了。

(3)膀胱經排毒

雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。越是做不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,關鍵在於過程,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了,做的太過容易拉傷韌帶。

3、換個口味,多吃粗糧

週末吃一些粗纖維含量多的食物,不僅有助於排毒,預防便秘,而且還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯、土豆都是屬於粗糧類的食物,可多吃一點,此外像芹菜、韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物,多吃對促進身體健康都有很大的幫助。記住,不是一頓兩頓,要經常吃!

此外,要運動。運動不足的人,腸道蠕動很遲鈍,清腸能力也弱,運動量大的人,腸道蠕動快,清腸能力就比不運動的人強。

責任編輯:亞靜

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