三文魚有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂和血膽固醇。（網路圖片）
隨著年紀的增大，血液中會慢慢堆積一些「垃圾」。那這些「垃圾」如果不及時清理，血流就不會通暢。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引發腦血栓、腦梗塞等疾病。
血液粘稠也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血症，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。而血液剛開始黏稠時，不太能察覺出來。如果出現以下4個症狀，就該警惕了。
1、早上起來會頭暈，晚上會清醒
血液黏度高的人，早上起來的時候會頭暈，到了中午的時候會好一些，逐漸的到了晚上開始慢慢恢復清醒，恢復正常的精神值。
2、一陣陣的眼睛看不清東西，陣發性模糊
平常眼睛看東西還行，但久了就會一陣陣模糊，看不清了。是因為血液粘稠不能充分給視覺神經營養，使視覺神經和視網膜暫時性缺血缺氧，所以會出現一陣看不清東西。
3、午飯過後犯困
中午吃完飯之後正常人也都會有困的感覺，不過血液黏度高的人必須要在午飯過後睡個一到兩小時左右，不然一整個下午都會很不精神。
4、蹲著的時候胸悶氣短
血黏度高的人基本上胖的人要多一些，下蹲略困難。蹲著幹活時會感覺胸悶氣短，是因為蹲下時回到心臟的血液減少，再加上血液粘稠，回血慢，使器官缺血導致呼吸困難胸悶等。
如果你出現以上的2個症狀，就該採取相應的措施了。血脂稠、血液黏度大會導致腦供血不足、腦動脈硬化、腦血栓形成、甚至腦梗塞等併發症，需要積極綜合調理，包括藥物改善和飲食生活調理，避免併發症的發生和發展。
適合疏通血管的食物有
1、蘇麻油
蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍。
α-亞麻酸能夠使血漿中的中性脂肪(膽固醇、甘油三酯)減少，所以能夠促使血壓降低，進而抑制血栓性疾病，預防心肌梗塞和腦梗塞。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。
3、多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4、藍莓蜜
藍莓的花青苷可以使眼睛視網膜上的維生素A與視紫蛋白構成的視紫素受光刺激分解及再合成更活潑有效，而益於視力。花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以保護人體免受自由基的損傷，增強血管彈性，改善微循環系統，對眼科疾病和心腦血管疾病也能起到很好的療效。
如果每天能飲用1~2匙藍莓蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
5、堅持體育鍛練
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
