空腹喝水，身體會有8個神奇變化(圖)

早晨空腹喝水有助於清除體內的毒素。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗條、健康聞名。身材的胖瘦，雖然遺傳起著比較重要的作用。但許多人也表示，這與她們早晨的一個習慣相關。據悉，大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝水。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

這個習慣，已經被證實了於身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾，就與這個習慣相關，我們可以學習他們這個健康的生活方式。

人為什麼要喝水？

人體有70%都是水，你說重不重要？人體必需得有這麼多的水，才能保持身體正常工作。而如果體內水分不夠，長期下去，會導致風濕性關節炎、偏頭痛、心絞痛、結腸炎、消化不良、高血壓、肥胖、痔瘡、乳腺癌等問題。就問你怕不怕！

所以，為了避免這些問題，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯，尤為重要。

一天該怎麼喝水？

依著日本人的習慣，建議每日應該這麼喝水：

1、早晨

醒來後立即喝160ml的水，並且分為4次喝下，然後再去刷牙。

刷完牙，令你的肚子空個45分鐘，即45分鐘內不要吃任何東西。

2、飯前後

在飯前半小時的時候，喝一些水。當然，這個「飯前」是指午餐和晚餐。

在午餐和晚餐後的2個小時內，也必須喝一些水。兩餐之間建議喝到四杯水（640ml）。

一天這麼多個小時，2000ml平均下來，一個小時也就喝了百來毫升，並不算多。只是大家需養成定時喝水的習慣，即便你不算渴。尤其是空腹時喝水，收益良多。

空腹喝水的8個好處

1、有助於清除體內的毒素

水從口中進，最終到達胃腸中。晚上在休息的時候，身體會進行自我修復。在這個修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸裡。當早上醒來，在空腹狀態下，喝一杯水，便能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。

2、提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水，也可淨化結腸，使其更容易吸收營養。

3、提高了減肥效率

這冬天過去了，春夏就近在眼前了哈，男男女女都將減肥提上了日程，那早晨喝水就能幫你了。當你早上空腹喝水，排除體內所有的毒素，提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。

4、緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良，是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

5、改善膚色，令人容光煥發

脫水，會令肌膚變老。

有一項研究發現，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。

6、令頭髮變光滑

身體脫水，頭髮的生長會受限，會令頭髮變脆弱、易斷，影響視覺效果，也會影響美女自身的心情。而喝足量的水，頭髮才能被充分「滋潤」，由內到外。所以建議女性們在空腹時，要喝足水，才能從根本上改善頭髮的髮質哦。

7、預防腎結石和膀胱感染

醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和膀胱感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。

說到這裡，小九想到一個真實的例子。小九認識一個男性朋友，某天突然「腹痛」，他隻當吃錯東西，喝了一天粥，以為沒事了，結果第二天依舊疼痛。最後實在難以忍受，去醫院發現不是腸胃病，而是腎結石。醫生建議他喝3升的水，為了排出結石。

可見喝水，對於預防腎結石多麼重要。

至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。

8、加強免疫系統

空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。

空腹喝水就是有這麼多好處。這不僅有利於你的身體健康，而且還能無形中幫你節省不少錢呢。所以，大家要重視起合理飲水的作用呀。

来源:39健康網

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