早上喝「這杯水」能對抗21種病(組圖)


水是一種不花錢的治病良藥,晨起飲用溫水有很多好處。
水是一種不花錢的治病良藥,晨起飲用溫水有很多好處。(圖片來源:Pixabay)

根據日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。喝水有多麼神奇呢?其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病──頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

早上起床後,馬上喝一杯水據說是許多日本人的習慣做法。這一杯水,應該選擇什麼水?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,是老少皆宜的絕對正確選擇。

美國《食物與營養科學》指出:醫師們推薦早晨喝溫開水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助於減少體內的自由基活性。

早上喝溫開水的7大好處

1、增強消化能力

飲用溫水可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統一天的規律運作,更好地吸收食物中的營養。

2、改善血液迴圈

當你喝下一杯溫水,神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪儲存皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,最終將增進血液迴圈。

3、有助控制體重

晨起一杯溫水能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。

如果在溫水中加入檸檬效果更佳,可分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配能帶來果膠,因此也能調節食慾。

4、防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢的問題,甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。

5、緩解身體疼痛

女性經期時人們的安慰話語中,經常包含這一句:多喝水。此言極有科學道理,溫水能放鬆腹部肌肉,緩解經痛。

此外,溫水還能有效解決各種肌肉痛楚,因為溫水能增進毛細血管迴圈,有助於制止肌肉緊繃。

6、延緩人體衰老

體內的毒素與「廢物」越多,身體衰老速度就越快,有毒物質積累過多更容易生病。溫水有助於人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

7、提高睡眠品質

早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足的溫水,還可以讓身體更加放鬆,鬆弛神經、增進睡眠,幫助消除午夜飢餓感。

早晨一杯水應該這樣喝

1、喝什麼溫度的水?

溫開水就是煮沸到100℃後冷卻到35~55℃,入口不覺冷的開水。

2、怎麼喝?

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。

切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣,造成對口腔的危害。如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛,對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫導致頭痛、噁心、嘔吐。

3、喝多少?

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵,此時喝200c.c.的水最佳。

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質、腐蝕牙齒,造成牙齒齲洞的形成。其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質疏鬆。

早晨第一杯水,您喝對了嗎?一日之計在於晨,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好這杯溫水,長期堅持會讓身體加倍健康,還能防治各種疾病,是不花錢的長壽藥!


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