運動可以提升免疫力，預防感冒。（圖片來源：Thinkstock）

感冒是相當常見的疾病，許多人一年總要患上幾次感冒，然而，對於感冒，您有多少瞭解？以下是《歐普拉雜誌》（O Magazine）整理出關於感冒，我們應該知道的七大真相。

1、被感染的鍵盤比用過的衛生紙更容易傳染感冒

含感冒病菌的水氣碰到紙巾、布料，或其他軟性物質時，沒多久就會自動消散；碰觸到硬性物質、金屬、玻璃，或像iPhone所採用的防刮痕聚碳酸酯機殼，令人驚訝的是，病菌最久可以存活18小時，帶來很大的傳染風險。為了自身健康，不要碰觸可能被感冒病菌感染的手機或鍵盤等。

2、運動是預防感冒最好的方法

預防感冒，平時就應該提升自我免疫力，運動可以預防感冒。美國阿帕拉契州立大學（Appalachian State University）的研究指出，每週運動5天以上的人，感冒機率低於每週運動1次的人，而且，通常有運動習慣者，飲食和睡眠等生活作息比較正常，自我防禦機制強，感冒的機率就比別人小。

3、夏天感冒不容易好

您有沒有發現？冬天感冒比較快好，夏天感冒通常要拖上比較長的時間才能痊癒。此因不同季節引發感冒的病菌並不相同，例如：病情較輕的鼻病毒（rhinovirus）好發於冬季，病情較重的腸病毒（enterovirus）好發季節則是在夏天。還有，夏天時因為室內開冷氣，室內外溫差大，頻繁進出冷氣房的結果，也會導致感冒不容易好。

4、蜂蜜絕對是治感冒的良方

2012年，知名的醫學期刊《小兒科》（Pediatrics）曾刊登一項研究報告，指出蜂蜜有助於減緩1歲以上兒童夜間的咳嗽症狀，對成年人而言，蜂蜜同樣有很好的止咳效果。蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，有類似咳嗽藥的效果，是一種安全又有效的治療方式。

5、您的感冒症狀就是最好的警訊

感冒主要藉由飛沫傳染──咳嗽、打噴嚏等途徑，將病毒傳給鄰近的人，尤其當您出現感冒症狀後的第一天到第四天，最容易傳染給別人，所以大聲咳嗽或不停打噴嚏時，正好可以發出警訊，請身旁的人和您保持距離，避免被傳染。

6、喝牛奶可以增強免疫力

牛奶裡含有的維他命D，能補充身體對抗病菌時所需要的能量，並強化免疫系統。不適合喝牛奶的人，可以選擇鮪魚、鮭魚、柳橙汁、穀類食品等補充維他命D。

7、相同的感冒病菌不會感染第二次

感染某種感冒病菌後就有免疫力，之後的感冒必定是不同的病菌所引起。然而，目前所知世界上存在的200多種感冒病菌，如果彼此結合會產生1,500多種不同類型的感冒，因此，反覆感冒的機率還是很高。