上廁所經常會犯的“錯誤”(FREEIMAGES)
上廁所是所有人每天必須做的事。正常人每天要大便1次，平均小便6-8次（夏天5-7次；冬天7-10次）。規律如廁有益於新陳代謝，但如果忽視以下問題，可能會對健康造成損害！
錯誤一：“蹲馬桶”時間過長
胃腸病學專家表示，開始蹲廁所後，如果很長時間沒有便意（一般不超過15分鐘），要果斷離開馬桶。可以四處走走再回來，不要在馬桶上使勁。
便秘時過於用力會增加痔瘡（肛門疼痛、出血）的發生風險。而走動則可以刺激腸道蠕動，使你更輕鬆地排便。
如果你經常出現這種情況，建議增加飲食中纖維素的含量（每天約25-30克），以及充分補水。
錯誤二：過度擦拭肛門
大便後“擦屁股”過度，會刺激甚至劃傷肛周皮膚，進而導致炎症和瘙癢。
一般只需擦拭1-2次，就可徹底清潔肛門。如果很多次還擦不乾淨，可能是由大便排不淨或便秘導致（增加纖維素和水分的攝入可以有效緩解）。
如果一定要擦拭多次，建議改用廁用濕紙巾，或者無味的嬰兒濕巾，以減少對肛周皮膚的摩擦和刺激。
錯誤三：便後“從後向前擦”
婦產科醫生表示，無論大便還是小便，女性都要從前向後擦。
這是因為，女性的尿道比男性短很多，如果從後向前擦，會將腸道的細菌帶到尿道和膀胱，造成尿路感染。
錯誤四：使用烘手機
最近一項研究發現，噴氣式烘手機傳播的細菌數量是廁紙的27倍，是暖風機的近5倍。
英國的研究人員發現，與廁紙盒及其周圍相比，這兩種烘乾機周圍的空氣中存在更多的細菌。甚至在結束使用的15分鐘後，依然能夠在機器周圍檢測到細菌。
因此，洗完手後，要用紙巾擦乾，並儘快離開衛生間，以減少身體對於細菌的暴露。
錯誤五：過度清洗陰道
女性的陰道不需要用肥皂、沖洗液、噴霧劑，或柔濕巾反覆清洗。
過度使用清潔用品，可能會破壞陰道正常的酸鹼平衡，並刺激陰道，導致瘙癢和皮疹。
