黃豆磨成豆漿，每天早、晚一杯，補充營養血氣。（圖片來源：Pixabay）
有些人都不擔心血管垃圾，並且也沒有運動，還經常大塊吃肉，導致人體的甘油三酯、膽固醇提升過快，血管垃圾堆積越來越多。
不少人的血管就像一個垃圾桶，通過藥片是難以清除的，一般只有短期的緩解作用。那麼我麼應該如何做呢？首先要減少高脂肪食物的攝入，並且多食用健康的食材（例如：海帶、黑豆）慢慢改善我們的疾病，讓血管內的垃圾排出體外。
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺、清心美膚。
黑糯米、桂圓和紅棗是補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次放7、8顆就可以。我們平時在喝水時放上幾顆桂圓、紅棗，就能方便補血氣，效果一點都不比湯差。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素，又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。非轉基因新鮮無拋光的黃豆磨成豆漿，每天早、晚一杯，補充營養血氣。
桑椹乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。一般建議將桑椹乾煮粥吃，每日食用一碗桑椹粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒製過程中，最大限度的保留了葡萄皮，營養含量遠遠高於果肉，有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
