【李慈】「7種快樂食物」舒壓解憂，趕走壞心情(組圖)

「快樂食物」能夠穩定心情，舒壓解憂。

「血清素」是製造「快樂情緒」的關鍵，只要能夠從食物中攝取營養素，進而幫助體內合成「血清素」的，都可稱為「快樂食物」。底下給大家整理出能夠穩定情緒、減少焦慮，趕走壞心情，提振好心情的「7種快樂食物」。

「7種快樂食物」，趕走壞心情

1、香蕉

香蕉甜美可口，吃了會讓心情開心。

「香蕉」含有色胺酸和維生素B6，都可幫助大腦製造血清素，是大腦的一種快樂因子，可提振精神，減少憂鬱。

2、菠菜

吃菠菜讓心情會減壓。

當腦中的血清素減少，是因為缺乏葉酸，會產生憂鬱的情緒，而「菠菜」含有豐富的葉酸，吃菠菜心情會減壓，還能達到降血壓的作用。

3、糙米

吃糙米能舒壓解憂。

「糙米」可使血糖穩定，讓情緒維持平穩，減少焦慮，進而達到舒壓解憂的作用。糙米富含γ胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid，簡稱GABA），可以抑制緊張焦慮，達到鎮靜效果。

4、堅果

吃堅果有助於減輕壓力。

「堅果」含有膽鹼，膽鹼是大腦神經衝動傳導物質乙醯膽鹼的重要成分，可提振精神，有助於減輕壓力。

5、櫻桃

「櫻桃」中的「花青素」是製造快樂來源之一。

6、紅豆

減少焦慮。

「紅豆」有豐富的維生素B群，具有穩定神經傳導、減少焦慮的作用。

7、雞肉

雞肉能安定神經，幫助入睡。（以上皆為Fotolia圖片）

「雞肉」含色胺酸，可幫助合成血清素及退黑激素，安定神經，幫助入睡。