擁有一口健康的牙齒，日常的保養就更為重要。
俗話說，牙痛不是病，痛起來真要命。可是現實生活中因牙病需要看醫的人卻越來越多。如何擁有一口健康的牙齒，日常的保養就更為重要。
在日常生活中的一些習慣，會讓你在不知不覺中破壞掉牙齒的健康。以下這11個壞習慣，你佔有幾個？
1、咀嚼冰塊
常吃冷冰冰的東西會傷害牙齒、刺激內部組織。
冷冰冰的東西會傷害牙齒，還會刺激牙齒內部組織。隨著時間的推移，會引發更大的牙科問題。
2、常喝檸檬汁、咖啡、茶、紅酒等後不漱口
經常喝這類飲料不僅會給牙齒染色，還會腐蝕牙齒。因為茶和咖啡中的咖啡因含量較高，會讓口腔發乾，更容易患蛀牙。茶最容易給牙齒染色，這是因為茶中的單寧酸是比咖啡因更強效的染色劑。
喝檸檬汁會導致牙齒受到更嚴重的腐蝕。而紅酒中的酸性物質會軟化牙齒的牙釉質，導致牙齒變色。
3、張著嘴游泳
據《美國牙科雜誌》報導，在含氯量非常高的游泳池裡游泳僅僅34週，就會造成牙齒被腐蝕和超級敏感。為防止牙齒受損，游泳時應閉上嘴。
4、刷牙用硬毛牙刷
建議選購刷毛較軟的牙刷。
刷牙很用力不代表會刷得比較乾淨，反而適得其反，造成牙齦過敏、損害牙釉質。如果你無法控制刷牙力道，建議選購刷毛較軟的牙刷。
隨著年齡的增長，牙齦會萎縮，牙根部暴露，增加了牙齒的敏感性。硬毛牙刷會刺激牙齦，導致牙齒敏感。
5、牙刷隨便放
把自己和家人的牙刷放在一起，很容易發生細菌交叉感染。另外，牙刷位置離馬桶近，沖馬桶時，細菌可能透過空氣污染了牙刷。
6、嘴巴長時間含著糖果
含著糖果慢慢品味是享受，但長時間含著糖果除了會讓口腔與牙齒變色，也會大大增加蛀牙風險。
另外常吃糕點類、糖果等高糖食物，容易讓口腔細菌數激增。專家建議吃完高糖食物，最好漱口或刷牙，才能有效預防齲齒。
7、睡前不刷牙
晚上刷牙能預防牙菌斑形成。
晚上刷牙比早上更重要，因為它能有效預防牙菌斑形成。
8、沒有定期洗牙、檢查牙齒
牙科專家建議，每半年洗牙一次，至少一年檢查一次牙齒。
多數人不愛看牙醫，能拖則拖，很多人甚至拖到兩三年才願意向牙科報到，口腔中的小問題逐漸演變成大麻煩。牙科專家建議，每半年洗牙一次，至少一年檢查一次牙齒。
9、使用漱口水後不漱口
建議使用漱口水後，還是要用清水漱口。（以上圖片來源皆為Adobe stock）
使用漱口水的確有助消滅牙刷無法刷除的細菌，但漱口水多數含酒精成分，酒精揮發易導致口腔乾燥，進而損害牙齒。建議使用漱口水後，還是要用清水漱口。
10、愛咀嚼硬物
愛吃堅硬的東西，容易導致牙齒破裂。吃爆米花時，也要小心沒有爆成功的玉米粒。
11、把牙齒當成咀嚼以外的工具
或許你曾有這樣的經驗：找不到開瓶器，耍帥用牙齒把啤酒瓶蓋咬開、把牙齒當剪刀撕開塑膠袋，或當成其他工具使用。這些動作會大大增加牙齒斷裂、牙根損傷、慢性下顎痛等風險。
記住上述11個生活中的不良習慣，千萬不要再做了。
不要以為牙齒只能咀嚼食物。其實口腔是任督二脈交會之處，牙齒也反應了骨骼、胃腸、全身的健康。
