發表時間： 2017-10-03 10:52:10作者：
乘機避開週末熱門時段，可獲得更舒適的環境。（圖片來源：Pixabay）
【看中國2017年10月3日訊】坐長途飛機出行的乘客應該都有過疲勞不適感，狹小的空間令身體無法伸展，各種姿勢坐著都覺得難受。那麼，有沒有什麼方法可減輕乘機不適感、在機上更好的睡眠呢？
1.選擇飛行時段
旅客一般可自行選擇搭乘時段，如果飛行時間正是處於睡眠時段，可選擇在自己平常睡覺時間之前的2至3小時登機。例如，平常習慣晚上10點入睡，可選擇7點至8點登機。
2.乘機避開熱門時段
通常週二和週三搭乘飛機的旅客較少，這意味著在這兩天出行可獲得更舒適的環境，週五、週末和接下來的週一都是熱門搭乘日。
3.座位挑選
靠窗的座位是一個較佳的選擇，除能一覽機外美景，還能安穩的休息，過道旁的座位則很容易受同排乘客的行動影響。
靠近洗手間的座位也是旅客最頻繁走動的區域，坐在廁所附近，影響休息。
4.安全帶系法
飛機起飛後都要求乘客系安全帶，為了避免空服員誤以為未系安全帶，而將正休息中的你叫醒，記得將安全帶繫在最外邊。
5.調整椅背
前提是不影響後邊乘客，可以盡量將椅背往後調整，這可減輕肩頸的壓力。
6.少使用電子產品
應避免使用電子用品，如手機和平板電腦等。一是電子產品的藍光影響視力，再則使用電子產品容易影響睡眠品質。
可以找本較沉悶的書來閱讀，或戴上耳機聽蟲鳴或鳥叫的自然聲音，這些都有助睡眠。
7.攜帶幫助睡眠的用品
可攜帶靠枕、眼罩以及耳塞，這使你在休息時更舒服，頸枕可減輕頸痛及避免落枕。
8.穿寬鬆舒適衣物
在飛機上最好穿休閑寬鬆的衣服，緊身衣會讓你的不適感加重。
9.飲品與用餐
盡量避免喝含酒精與咖啡因成分的飲品，這些都影響睡眠，最好選擇清淡或有助睡眠的飲料。
此外，不要吃得過飽，因為長時間坐著，容易造成消化不良，難受感加重。
