睡前做一點有利於減肥的好習慣，可以起到排毒瘦身的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
把握睡前的時間做一點有利於減肥的好習慣，可以起到排毒瘦身的效果，讓您一邊睡一邊瘦，慢慢就會感覺自己不一樣了喔！
1、敲膽經：活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了，因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
2、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。
推腹法就是通過簡單的手法，幫您清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了自然就會瘦。
推腹方法：最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10～20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開就能瘦身。
3、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓您睡醒後發現浮腫不再，身形也會顯得輕盈些。
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此您可以在這兩處地方用一定的力度按摩3～5分鍾。
4、電吹風吹肚子：減腰腹脂肪
很多人腰腹肥胖是因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。
如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效打擊腰腹積壓的脂肪。
5、關電腦、手機，起身走動：促進新陳代謝
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓您不會對著手機一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。
還可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，可以順利減肥了。
6、勤泡腳：驅寒，促進代謝
睡前用熱水泡腳，能驅寒解乏，利於睡眠，還可以瘦身。（圖片來源：Adobe Stock）
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流，尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，達到養生減肥的目的。
7、伸懶腰：加速內循環
睡前伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證您在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有幫助。
8、梳頭100遍：疏通經絡，健康瘦
睡前梳頭100下的好處非常多，能美容、瘦身、安眠等。
因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。
9、少喝水：防水腫
大家都怕面部水腫妨礙外貌的美觀，所以這點很重要。晚上9點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝水太多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。
因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
