掉髮者看過來!防脫髮秘招(圖)


飲食有助於毛髮的生長,平時可以多補充鐵、蛋白質、新鮮蔬果,對頭髮生長都有一定的幫助。
平時多補充鐵、蛋白質、新鮮蔬果,對頭髮生長有一定的幫助。(圖片來源:Adobe stock)

脫髮是正常的現象,但掉髮過多就是不正常的。這對很多人來說是一個沈重的打擊。根據近日歐美不少研究指出,脫髮也有年輕化趨勢!脫髮成因有很多,但在日常中,其實只要做以下幾件簡單的防脫髮秘招,即可大大減低脫髮的機會!

脫髮的原因

1、慢性疾病

有些疾病會引起大量的掉髮,如頭癬、濕疹、貧血等。

2、營養失調

人是需要營養物質才能正常生長的,頭髮也是一樣,一旦我們飲食不均衡,頭髮就會脫落。

3、用腦過度

相對於女性來說,男人更適合從事於腦力活動,而一旦用腦過度,我們的頭部血液就會相對減少,長期下去,毛髮就會營養不良,導致掉髮。

4、內分泌紊亂

人無時無刻都在生長和發育,頭髮的生長與內分泌有密切關係,如甲狀腺素缺乏,就會引起掉髮。

防脫髮秘招

1、均衡飲食

飲食有助於毛髮的生長,平時可以多補充鐵、蛋白質、新鮮蔬果,對頭髮生長都有一定的幫助。可以多吃果仁、瓜子等食物,因為這兩種食物都含有大量鎂,有研究指,脫髮正是缺鎂症狀之一。南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含高量鎂的食物,

2、避免損傷

掉髮嚴重的一部分原因是因為被化學物質所傷害,如染髮、燙髮。這些行為會破壞毛囊的生長環境,從而導致脫髮。所以盡量不要染髮。

3、多刺激頭皮

脫髮人群要多梳頭、多洗頭,能加速頭皮的血液循環,有利於頭髮的再生。每天早晚各梳髮百次,能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。

4、適當運動

運動是最好預防疾病的方法,同時也能保護好頭髮。

防脫髮 謹記洗頭4招

1、在洗頭前,先用梳子梳順頭髮,這可以讓附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面,洗頭時就較容易洗淨頭皮和頭髮。

2、使用弱酸性的洗頭水,也不要用洗護二合一的產品,因為二合一通常添加了大量順滑劑,令油脂污垢難以徹底清除。久而久之會導致毛囊閉塞,引致脫髮。

3、在洗頭時,先把頭徹底弄濕,把洗頭水在手上搓至起泡,才塗於頭髮及頭皮,再用指腹畫圓輕按,除了可把頭髮、頭皮潔淨,還可順勢刺激頭皮毛囊活化。記著千萬不要用指甲大力刮頭皮,因為這樣會極傷害毛囊!還有,很多人都愛熱水洗頭,萬萬不可,因為這樣會刺激頭皮,令頭皮非常乾燥,頭髮以溫水洗就好。

4、洗完頭後,盡量避免用風筒吹乾,而應以木梳梳順頭髮,以輕柔力度,由前額往後梳理,這與洗頭時以指腹按頭一樣,可有助頭皮氣血暢通。女性應避免綁髮太緊,太緊的髮箍會造成局部頭皮血液循環不良。

此外,釋放壓力,心態樂觀也很重要。每天緊張的工作,會讓人覺得精神緊張,有時還會出現頭痛的情況。平時有時間可以多出去走走,散散心,跟家人一起郊遊,心情好了,頭髮自然就長出來了。

掉髮是正常現象,如果發現不正常的掉髮,一定要先從飲食上找原因,盡快調整,以免影響到生活


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