冬天提高免疫力 多吃7種食物有效!(組圖)
吃五穀雜糧可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
冬天為了抵禦寒冷,一定要提高免疫力,否則可能會出現咳嗽、感冒、腸胃病等病症。堅持參加體育鍛鍊、保證優質睡眠、按時按量喝水,這些都是提高免疫力的方法。除此之外,多吃一些提高免疫力的食物,對身體也有好處。
提高免疫力的食物
1、五穀雜糧
每天吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧麵包和全麥食品都可以多食用,以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
2、蘑菇
多吃蘑菇能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
3、西蘭花
西蘭花中的營養能夠為我們形成天然的保護層。
有大量的研究表示,西蘭花中的物質能夠刺激小老鼠的免疫系統,再者,西蘭花中的營養非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護層,其中飽含的維生素B和維生素D,可以提高免疫力。
4、西紅柿
紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素,番茄紅素是一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C、鉀和植物化學物質。每餐多吃些西紅柿是很好的,生吃、熟食、切片吃都可以。將菠菜和乳酪、西紅柿一起料理,可以做出很美味的一道菜。
5、紅薯
生活飲食中加入紅薯是一個不錯的選擇。
紅薯的營養價值非常豐富,在生活飲食中加入紅薯是一個不錯的選擇。這種食物有十分豐富的抗氧化劑、胡蘿蔔素等元素,對於我們人體提高免疫力有非常好的幫助。
6、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質、維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示,建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。
7、大蒜
食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低,因此,建議每天生吃2瓣大蒜。最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
責任編輯:莉絢
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 鄧小平陳雲十七年內鬥黑幕 鄧以慘敗收場(圖)
- 胡歌夢見逝去的助理好友 感嘆這不是迷信(圖)
- 全禿了!北京突然大規模清理招牌(組圖)
- 中南海搞涉外高層晚宴 王滬寧一權力動作罕見(圖)
- 北京清查 快遞員「消失」 網購發貨大亂(組圖)
- 戰俘等於叛徒?這些金門回歸戰俘下場悲慘!(圖)
- 同樣是炫富 日本人和中國人有什麼不同?(圖)
- 在冰箱裡夾張「紙」,竟可省下一半電費!(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 歐盟首次啟用工具IPI對中國醫療器械採購調查
- 歐盟突擊搜查一家中國安全設備公司在歐辦公室
- 拜登將簽署TikTok禁令法案 中國字節跳動要反擊(圖)
- 旺自己與身邊人 這些人是標準的福星(組圖)
- 台灣恐將發生8級強震?地震專家這樣說(圖)