懶人長壽秘訣:常做這5件事(圖)

發表:2017-12-31 05:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

咖啡是「健康的奇蹟藥」。
咖啡是「健康的奇蹟藥」。(圖片來源:Adobe Stock)

長壽幾乎是世界各民族人們的追求。但很多長壽方法很難堅持。可以試試哈佛教授的「懶人長壽秘訣」,除了適當的運動、攝取維生素、注意健康養生外,靜坐也能促進身體及心靈健康。

哈佛醫學院教授桑傑夫・喬普拉(Sanjiv Chopra)的「懶人長壽指南」:常做5件事有益健康

1、喝咖啡

桑傑夫教授稱,咖啡是「健康的奇蹟藥」,有研究顯示,經常喝黑咖啡的人,罹患糖尿病、帕金森氏症與肝癌的機率較低,有助延年益壽。

2、運動

每週健走150分鐘,有助人體健康,也可以選擇一項自己不討厭的運動,並持之以恆。

3、攝取維生素D

缺乏維生素D已被證實與多發性硬化症、心臟疾病、糖尿病的發作有關。攝取足夠維生素D,尤其是活性較高的維生素D3,有益健康。

4、吃堅果

堅果被譽為最健康的零食。
堅果被譽為最健康的零食。(圖片來源:Adobe Stock)

5、靜坐

堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E,被譽為最健康的零食,可以促進心血管健康。

5、靜坐

桑傑夫教授表示,靜坐能促進身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發各種疾病的根本原因之一,而打坐能沉靜自身心靈,更可有效消除壓力和不良情緒。

責任編輯:莉絢

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意