積壓一冬天的毒 輕鬆排乾淨!(圖)
胃很脆弱,怕過飽,怕吃太晚,晚餐最好在8點前吃完。(圖片來源:Adobe Stock)
春天是排除體內毒素的最佳時間,因為春天是萬物生發的時候,身體的毒素也趁機外發,毒素外發正是我們藉機清除的大好時機!
給胃排毒
1、胃有7個怕
怕過飽,怕吃太晚,怕胃痛忍著,怕吃飯快,怕吃生冷,怕吃完飯就坐著,怕飲食過燙。
2、可溶性膳食纖維不可缺
山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、秋葵、木耳,都會有黏黏糊糊的感覺,這些黏液可都是營養精華,它們有一個統一的名字,叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性,對保護胃有很多好處。
黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護,減輕胃黏膜的工作壓力。同時,多糖類物質還有助於促進胃腸道蠕動,使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負擔。
3、消積食
中老年人由於腸胃功能減退,都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。應減少飲食量,同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿蔔粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。
給腸道排毒
1、定時排便
中醫經絡學認為,早上5點到7點是大腸經「值班」,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早排便的習慣。
2、餐後半個小時喝溫茶
溫茶可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝,否則影響消化。要注意,茶要喝溫熱的,既不要喝熱茶,也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩,又能保護腸胃。
3、熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助於清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負擔。
給肝臟排毒
1、起床後及時排尿
早上起床之後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。
2、玫瑰花泡水
每天3朵玫瑰花泡茶飲,能疏肝解鬱、調氣血。另外,青色養肝,也可加些橘皮、綠茶等。
3、不要胡亂吃藥
是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的「煎熬」!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥,應當避免自行服用其他藥物。
4、少生氣
保持樂觀豁達的心態,對養護肝臟是必不可少的。
中醫常說「火大傷肝」,「怒傷肝」,「肝火太旺」,就是說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。所以,要控制好情緒,心胸開闊,防止肝氣鬱結。
5、多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。
6、按摩肝經
我們大腿的內側,是肝經循行路線。每天揉大腿內側,就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓,就能很好地疏通肝經,成功為肝臟進行血液的疏通。
方法是用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳後,用四指的第二個關節向下推,每次推3下。
給血管排毒
預防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,「高油、高鹽、高糖」炮製出來的菜餚,導致血管裡的脂肪越來越多,最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法!
給鼻子排毒
有鼻炎的人外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等;如果是塵蟎過敏,家中要盡量保持通風,常晒被褥,清洗被褥時用5度以上的熱水浸泡1分鐘以上可殺死大部分塵蟎;盡量不要用地毯、常清洗空調葉片,減少接觸過敏原。
給經絡排毒
中醫上講,「滯則不通,不通則痛」。中醫上說的經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經脈都起源於足部,從腳趾頭開始,一直往上走,通遍全身,一旦經絡不通就會導致各種疾病。
雙腳是人體很多重要經絡的起源,通過泡腳可以促進經絡的自我調節,疏通經絡,達到治病、防病的目的。
責任編輯:蓮心
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