清代著名養生家：《長生秘訣》的養生方法(圖)

用蒼朮燒煙熏潮濕的住所能避霉濕臭惡之氣，驅逐邪疫。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

清代著名養生家石天基著有《長生秘訣》。在此書中記載了石天基對養生的看法和經驗，對當代人仍有借鑒意義。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

養心六常存

石天基認為，善養生者，當以德行為主，而以調養為佐，二者並行不悖，體自健而壽命自可延長。他首先對「養心」提出了六個常存：常存安靜心，主要是指少嗜欲；常存正覺心，是說要以正勝邪，如日色當空昏暗自明，用現在的話說就是要覺悟；常存歡喜心，是指經常保持樂觀情緒，能隨意自適；常存良善心，是要做有利於人、無損於人的事；常存和悅心，指對人態度和藹；常存安樂心，是指要在苦中求樂，在逆境中覓快意。

飲食講六宜

石天基認為，吃食之法，大略飯食宜多，肉類雜味宜少；食宜早些，不可遲晚；食宜緩些（緩緩地咀嚼），不可粗速；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬。

起居善調攝

在起居方面，石天基主張夜臥閉口，以「閉養元氣」；起床時先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，要重視四時調攝及行旅調攝，不要空腹出門，「舟中旅邸防腹部受涼」；不要飲「日晒泉澗水」；用蒼朮燒煙熏潮濕的住所及衣被「以避霉濕臭惡之氣，又能驅逐邪疫、山嵐癉癘」；手足凍傷「先用溫水烘熱，以手揉擦，令血脈回陽，再用熱湯洗之」，勿即用滾湯洗麻木凍傷之足，否則「成廢疾，終身大患」。

天地多樂事

石天基指出有八個方面的樂事：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽鳥之樂，狂歌之樂，高臥之樂。如此，隨時隨地都有樂趣，身心自然健康愉快。

房事有七戒

房事七戒包括虛弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，惱怒戒房事，醉飽戒房事。

責任編輯:華青

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