進食辣的食物能清除黏液並疏通鼻塞，讓人在一兩個小時內感覺呼吸暢快。（圖片來源：Adobe Stock）
感冒或過敏的時候常常發生鼻塞現象，造成鼻腔腫脹產生黏液，以至呼吸困難令人心煩意亂，元氣大傷，真是傷透了腦筋。
慶幸的是，有許多方法可以在罹患感冒或過敏時疏通鼻塞，讓您感到更加舒適。以下介紹給您快速緩解鼻塞狀況的5個方法。
7個方法快速緩解鼻塞
1、擤鼻子
疏通鼻塞最簡單的方法就是把鼻子裡的黏液擤出來，帶上夠用一整天的紙巾或幾張手絹，保持鼻子的暢通能讓您較為舒服。
2、吃辣的食物
鼻塞時為什麼要吃辣的食物？此因辣的食物可以清除黏液並且疏通鼻塞，雖然大多數都只能獲得暫時的效果。
對於嚴重的鼻塞，可以嘗試吃以下食物：
辣胡椒或辣椒，比如墨西哥胡椒，哈瓦那辣醬或墨西哥辣椒，山葵、芥末、辣薑、葫蘆巴、洋蔥和大蒜等，或是抹些薄荷味軟膏，軟膏中所含的揮發物質薄荷醇能暫時疏通鼻塞，讓您在一兩個小時內感覺呼吸暢快。
3.抹些薄荷味軟膏
軟膏中所含的揮發物質薄荷醇能暫時疏通鼻塞，讓您在一兩個小時內呼吸暢快。
只要在上嘴唇上面鼻子下面的區域抹上一點軟膏，這時揮發性的薄荷醇就展現它的神奇之處了。
4、保持直立
晚上睡覺時用枕頭墊著靠在床上，或抵抗住想躺下的誘惑，可能有助於緩解鼻塞，使呼氣更容易。
這種方法雖然不會疏通鼻塞，但是有助於呼吸，讓您感覺更加舒適。
5、按摩鼻竇
不需要藥物或刺激物，只需要手指。自己按摩，非常簡單有效。在家裡，上班的時候，或在公共場合都可以進行以下3種按摩方式。
把兩隻食指分別放於兩邊眼窩處，剛好在鼻子上面和眉毛下面的區域。向外畫圈，用手指開始按摩鼻子周圍的鼻竇，按摩20～30秒。
把兩隻食指分別放於兩隻眼睛的下方，也是往外畫圈，用手指開始按摩鼻子周圍的鼻竇，按摩20～30秒。
最後，用兩隻拇指分別按住兩邊的臉頰骨，用拇指向外畫圈按摩臉頰骨，按摩20～30秒。
可以重複以上按摩，或按摩到鼻竇足夠放鬆為止。
6、熱敷臉部
把一張乾淨的毛巾浸入溫水中，等毛巾浸透後把它擰起來。坐下來把毛巾蓋在臉上幾分鐘，熱敷可能有助於緩解不適感並且疏通鼻腔。
7、洗個熱水淋浴
您也可以洗個熱水淋浴。熱蒸汽能進入肺部和鼻腔，排出黏液緩解鼻塞。
如果您有時間，除了洗熱水淋浴之外，還可以做一個蒸汽治療來緩解鼻塞，蒸汽治療是幾個世紀以來人們用來治療鼻塞最常用的方法。
此外，乾燥的空氣會刺激鼻腔黏膜加重鼻塞症狀，所以有些醫生建議鼻塞時建議使用加濕器。
