在正常飲食中加入額外的糖，沒有任何好處。（圖片來源：Adobe Stock）
糖本身並不是甚麼壞東西，在很多自然食物中都有糖，如：水果和奶類（我們將其稱為自然糖），我們所要闡述的是，在正常飲食中加入額外的糖，沒有任何好處。
西方社會的人已經習慣於用高糖的東西作為零食和調味劑，這肯定是不健康的。事實上，如果您決定終生戒糖，只吃自然糖，您的身體會發生許多良性改變。
1、更有力氣
我們許多人在勞累的時候都願意選擇含糖食物，如：能量飲料和含咖啡因的飲料，然而，所有的糖都是阻止能量轉換的，換句話說，如果沒有這些額外的糖，這些食品中的能量保證是充足的，而且也不會使您出現血糖的波動。也正因為在午餐時，人們往往食用過多的甜食，人們才會覺得午飯後乏力。
2、體重會穩定
糖會讓人渴望更多的糖（自然糖除外），因為人們往往在高脂肪和高熱量食物（如：點心）中加入額外的糖。可是即便是不加糖，這些食物中的卡路里也已經足夠了，身體消耗不了如此大量額外的卡路里。如果沒有這些額外的糖，您既不會感到飢餓，也可以減輕體重，或者至少不會有大幅的體重波動。
3、胃腸都會運行更有效
如果您的身體能夠告訴您需要甚麼，它一定會說需要大量的纖維和稍微硬一點的自然食物。當停止吃糖之後，胃腸就會恢復正常的消化功能，甚至你可能會發現排尿增多，這是一件好事，這意味著一切正在恢復到正常的程式。
4、去掉對糖的渴望
糖這種東西是越吃越想吃。當停止吃糖之後，您就會逐漸的擺脫對糖的渴望，您會體會到水果甜度已經足夠，而且如果您品嘗一口蛋糕或甜點，您會覺得太甜了，再也不想吃了。
5、皮膚會更健康
你可能已經注意到，無論使用甚麼藥膏、藥水，皮膚上的粉刺都很難去除，這可能就是因為糖的原因。很多人都體會到，在停止吃糖後，皮膚變得更健康。（資料來源：wisemindhealthybody.com）
