子時之前睡覺可確保身體的健康。（圖片來源:Adobe stock）
古時候老一輩的人說，子時到，一定得上床睡覺，原來它是有養生的原因在。
快節奏的現代生活中，熬夜成為了我們的一種習慣，一種危害身心健康的不良習慣。熬夜的危害意識可以說是人人都有，但卻少有人透徹的瞭解過，經常熬夜有什麼危害？
經常熬夜對身體的傷害是一種循序漸進的過程，主要表現在以下13個方面：
1、免疫力低
常熬夜，會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。
身體抵抗力下降，對於身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
2、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適，並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。
如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。
3、危害視力
長期熬夜的話，會嚴重影響視力，容易突然視力急劇下降，眼前一片模糊，視野中心彷彿飄著一團黑霧，看到的東西不是變大就是縮小，且顏色也發生改變。
4、猝死風險倍增
在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5～7.5小時之間，死亡率最低；少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。
5、影響生育
女性長期熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，荷爾蒙的分泌異常將導致一系列內分泌功能的失調，從而影響月經週期。月經週期異常將直接導致排卵異常，另外還會導致一些婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等。
6、增加患癌風險
熬夜屬於2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。
癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得抵抗力降低，以致患癌風險增大。
7、增加慢性病發生機率
經常熬夜會使腎上腺素等激素分泌量增高，新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。
8、容易出現黑眼圈
夜晚該休息而沒有休息，就會影響眼睛周圍的血液迴圈，從而引起黑眼圈、眼袋或白眼球布滿血絲。
9、耳鳴、耳聾
睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
10、影響肝功能
經常熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
11、皮膚問題
晚上11時到凌晨3時是人體的經脈運行到膽、肝的時段，如果肝膽得不到充分的休息，就會在顴骨和眼下出現細小的黑色斑點，皮膚粗糙、臉色偏黃、長青春痘等問題。
12、經常頭痛
長期熬夜會經常出現頭痛腦脹、注意力不集中，甚至長期頭痛的現象，另外對記憶力也有無形的損傷。
13、易致肥胖
熬夜的人經常吃「宵夜」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
