6種食物催人老 第1種大家就經常吃！(圖)

常吃甜食會使皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

明明年紀一樣，為何有的人看上去就比同齡人大上10歲？注意了，6種食物催人老，盡量別吃或少吃一點，能夠控制口腹之慾，您就可以延緩衰老的到來喔！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

催老食品

1、甜食

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓身材走樣，還會引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白，使皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是容易長痘的女孩們一定要戒甜食，「抗糖化」。

2、油炸燒烤食品

油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。如果實在嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，不妨自己在家裡做更健康，更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。

3、醃製食品

臘腸燻肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有醃製臘肉臘腸的風俗，因而醃製食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成為健康的殺手。

眾所周知，醃製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。另外，我們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，醃製食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃黏膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少吃醃製食品和含鹽多的調味醬料。

4、加工肉製品

都市生活節奏越來越快，很多人們為了填飽肚子，常買一些加工速食來吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆、魚鬆等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓人產生吃肉的「美妙幻覺」，實際上吃下去的都是鹽和調料。

高鹽是細胞衰老的加速器，和醃製食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好，還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。

5、高脂食品

攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小塊，但所含脂肪和熱量卻高得驚人。

過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。

建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。此外，食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80％以上，它是就「健康脂肪」的代表。

6、重金屬食品

通常我們吃的工業食品中，鉛和鋁等重金屬元素的含量都受到了嚴格的控制。但仍然有一些食品重金屬含量較高，需要避免過多食用。如爆米花、松花蛋、膨化食品等含鉛較多，速凍饅頭包子中使用了含鋁膨化劑，油條中的鋁含量也較高。

這些重金屬物質攝入過多，會對神經組織造成損害，造成記憶裡衰退、大腦早衰，還會引發鈣質流失，導致骨質疏鬆和貧血等症狀。不僅是重金屬食品需要遠離，金屬含量高的化妝品、染髮劑等化工用品都要減少使用。

抗衰逆齡食物

下面這6樣食品可以放心吃，它們就是留住青春的「抗衰逆齡食品」。

1、深海魚助大腦

對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。有時候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA－3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能，抗血栓降血脂，還有助於大腦和視網膜神經細胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。

2、牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。

3、大豆護心臟

大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質，對預防動脈硬化有很好的作用，能為血管和心臟提供更好的保護。

大豆還飽含植物雌激素，可調劑女性激素水平，緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀，多食大豆製品準沒錯。

4、玉米護眼睛

眼睛同樣是最容易暴露年齡的部位，隨著年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，此外，多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

5、核桃生秀髮

核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤膚護髮的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎，是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高，也不宜多吃，每天1～2顆核桃即可，堅持吃核桃，60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。

責任編輯:亞靜

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