有些事 中年後千萬別再做了(圖)

過量運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，導致筋骨和肌肉酸軟。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中年，是指年齡層40至50週歲左右的年紀的人，這段年齡層的人大多已結婚生子，新陳代謝開始明顯減慢，身體各機能及器官開始老化，體型多半壯碩。而世界衛生組織（WHO）對中年人的年齡界定為45至59週歲年紀的人。中年是年齡已越過青壯年，但尚未開始步入老年的族群。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

歩入中年，有些事千萬別再做了，如到販賣燒烤啤酒和麻辣燙、花生、海帶、二鍋頭的深夜食堂，深夜暴食痛飲，看似瀟灑，背後卻是傷痕纍纍。人到中年，「熬」不起啊！下面就一起來看看，哪些事中年人熬不得。

這些事中年人千萬別再做了

1、起居熬夜：心臟病高血壓悄悄找上門

加班熬夜、深夜食堂，不到凌晨2點不睡覺，是不是你的現狀呢？長期熬夜的人群，由於休息不好、生物鐘被打亂，心率變異性增加，患冠心病、高血壓的機率會相應增加。由於長期熬夜而導致過度疲勞，機體處於衰弱狀態，這也是引發急性心肌梗死的誘因。

2、玩樂熬神：情緒身體雙重創傷

晚飯結束，麻將搓起來，撲克打起來，然而這牌搭子在一起，一玩就是一整夜？通宵玩樂會加速器官老化、影響體質，可能20歲的時候看不出來，30歲的時候不明顯，到了40歲就會一點點顯現出來了，這是影響深遠的「內傷」。

此外，長時間打麻將會使人精神高度緊張、疲勞、體力消耗過多，加之通常在狹小的空間裡，吸菸者吞雲吐霧，長時間處在缺氧環境，均會導致全身及大腦內環境的紊亂。

3、飲食熬頓：久而久之易結石

加班趕進度，吃飯也變得不重要了，也許一天僅有的一頓飯只是深夜的宵夜。研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。一般來說，人體的排鈣峰值期在晚餐後的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣峰期到來時，通常已進入睡眠。

於是乎，尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

4、運動熬勁：留心肌肉、關節損傷

夏天來了，為了更好展示曼妙身材，健身運動走起來。白天上班沒時間，晚上突擊來訓練。夜跑、泡健身房，猛練後，渾身酸痛。

過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。平時肌肉鍛練不夠，而在短時間內，進行大量的、劇烈的運動，一定要注意防範肌肉拉傷或關節扭傷等運動損傷，還要警惕運動過量引發的橫紋肌溶解症。

責任編輯:蓮心

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