枸杞可以促進肝損傷的修復，有促進肝細胞新生的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
熬夜、酗酒、暴飲暴食等，會使身體「毒素」的累積遠超過肝臟解毒的「速度」，導致毒素慢慢「堆積」在肝臟，使肝臟功能受損，進一步影響解毒能力，最終導致肝臟毒素越積越多！
肝臟不好 身體會出現這些變化
1、指甲上會有明顯的信號
中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，當毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如指甲過白，就要注意是否是慢性貧血，或者肝、腎有問題；如指甲凹凸不平，且有豎紋，可能是肝不好。
2、蜘蛛痣的出現
面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經的皮膚區域表面出現的暗紅色血管痣，因形狀很像蜘蛛，稱為「蜘蛛痣」。54％左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功能的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。
3、眼睛變色
眼睛變色，可不是說你戴個美瞳想變啥色就啥色。肝臟分泌的膽汁中有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，眼睛、皮膚都黃了，出現這個現象可能是得了肝炎或其他疾病。
養肝護肝 你要這樣做
1、保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點。睡前泡泡腳，不但有助於盡快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
2、樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時，心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面部有光澤。
3、日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等營養食物。
3種食物泡水喝非常養肝
肝是身體的重要排毒器官，肝好身體好，因此日常中養肝護肝很重要。重點是日常生活中要怎麼護肝呢？不少藥食同源的材料都含有養肝的成分，可以用來泡水飲用，養肝效果好，肝不好的人要多喝一些。
1、決明子
決明子味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯效果最好。
做法：決明子10克、白菊花5克、金銀花5克，以開水沖泡代茶飲，每日1劑。
功效：有清肝明目、解毒的作用。適合糖尿病伴有口乾、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；也適用於上班族，有降火、增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘的療效。
2、五味子
五味子性溫，酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，可以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。
做法：五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。
功效：安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合症，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等症狀，一般服15天左右見效，可連服30～60天。
3、枸杞子
枸杞含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。
做法：枸杞子10克用熱水沖泡飲用，可代水飲用。
功效：針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。對於日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。
