涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。（圖片來源：Adobe Stock）
高尿酸在中國的發病率13.3％，全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
尿酸是「垃圾」
尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」，一旦「漏斗」中的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，這就是高尿酸。
尿酸沉在哪裡 哪裡就痛
血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。
1、沉積在軟骨
引發痛風性關節炎。50％以上的痛風性關節炎發生在大腳趾，反覆發作後，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。
2、沉積在腎臟
引發痛風性腎病。嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。
3、沉積在尿路
引起尿路結石。
4、加重心血管疾病
研究顯示，高尿酸血症患者急性心梗的發病率比正常人高26％。
5、加重糖尿病等代謝病
高尿酸血症患者中20％～50％的人患有糖尿病。
高尿酸：吃出來的病
高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，但吃得過多了會引起尿酸增高。
必須少吃這些
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。
3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
4、內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多，每月最多吃一兩次，每次不超過100克。
5、高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利於尿酸的排出。
必須多吃這些
1、多喝水，每天10杯，每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。
2、每天750克新鮮蔬菜，蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。
3、蘇打食物隨身帶，蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，降低尿酸。
4、中輕度運動，控制體重，適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排泄。提醒：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
降尿酸妙方
1、玉米鬚和玉米苞葉：夏天用新鮮的玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，能增加體內鹼儲量，有助於降低尿酸，效果特別好。
2、木瓜車前薏米飲：急降尿酸。
3、絲瓜茶湯：輔助治療痛風。
按摩6大穴位：強腎排尿酸
1、太溪穴
太溪穴，是匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
2、氣海穴
氣海穴被稱為人體的「元氣之海」，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。
按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3、湧泉穴
湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」經常按摩湧泉穴，可激發腎氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
4、命門穴
命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一般視為生命的門戶，精液蒸發的處所，可以改善腎氣不足、精力衰退的情況，有固本培元的功效。
5、關元穴
關元穴，封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘即可。
