常吃芭樂能排毒、抗老化、促進新陳代謝，很適合糖尿病患食用。（圖片來源：Adobe Stock）
夏季是水果的盛產期，大家都知道水果滋味甜，含糖量高，當我們選購水果的時候，也經常詢問老闆：「這水果甜不甜？」老闆當然會說水果甜。可是，有些人正好相反，他們希望老闆回答－－水果「不甜」，這是怎麼回事呢？
沒有絕對的無糖水果
糖尿病友是一個特殊的群體，他們對食物的攝取有非常嚴格的要求，所以對於甜的水果常常望之卻步，因為甜分高的水果下肚後，會很快反映到血糖上來。
不過，水果基本上都是含糖的，並沒有絕對無糖的水果，即使是糖分最低的檸檬，每百克也有含糖量5.1克。因此，以下所介紹的「無糖水果」，指的是含糖量比較低的水果，也稱作「低糖水果」，這些含糖量很低的水果自然就成了糖友們競相選購的寵兒了。
4種「無糖水果」
1、柚子
柚子的熱量很低，富含維生素C、蛋白質、礦物質、酵素、檸檬酸等營養物質，所含的柚皮甙有降低血液黏滯度，防止血栓及中風的功效，含有的天然果膠、高纖維，能幫助養顏美容和傷口的癒合。
特別是在新鮮柚子中含有的類胰島素成分，有降血糖作用，是糖尿病和肥胖症患者的理想食物，對人體的心腦血管也有很好的保護作用。
2、木瓜
木瓜是美國科學家曾經評定營養最佳的10種水果中，最具有營養成分的一種。富含多種維生素和鐵、鉀、鈣、磷、β－胡蘿蔔素等，並含有17種以上的氨基酸；所含的齊墩果成分能降低血脂、護肝降酶、抗炎抑菌等；木瓜酵素能助消化、吸收蛋白質、促進肌膚代謝；維生素K和β－胡蘿蔔素，能有效對抗衰老的自由基。
多吃木瓜能預防腎炎、便秘、高血壓、治胃病等，養生功效卓著，但其性微寒，體質虛弱或脾胃虛寒者不宜多吃，以免腹瀉。
3、芭樂（番石榴）
芭樂營養豐富，富含維生素A、維生素C、蛋白質、脂質，以及纖維質和磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。所含的磷、鐵、鉀、氯，能幫助強化骨骼系統和淋巴系統。
常吃芭樂有排毒、抗老化、促進新陳代謝、調節生理機能的功效，非常適合糖尿病患食用。不過，吃太多芭樂會損壞牙齒，助火生痰，因此不要一次吃太多。
4、雪蓮果
雪蓮果產自雲南，熱量低，富含多種人體必需的氨基酸、維生素、礦物質、蛋白質，以及鋅、鎂、鈣、硒等微量元素，尤其果寡糖含量最高，能促進有益微生物的生長。
雪蓮果富含水溶性纖維，但碳水化合物很少被人體吸收，故非常適合糖尿病患和減肥者食用。
