黑芝麻能產生黑髮所需的養分，促進黑髮生長，緩解白髮的生長。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著社會的進步，人們的生活壓力越來越大，飲食和營養的不平衡，再加上熬夜時間過長。很多人的黑髮都有一撮白髮，形象折扣，甚至到了內心的自卑情結。
許多人都怕有白髮，因為一旦有了白髮，年紀就好像一下子老了好幾歲。
為什麼年紀輕輕就開始有白髮？皮膚科醫師表示，大部分的人在35歲就會開始長白髮，50歲後白髮量就會增多；有研究發現，在60歲時，約有一半以上的人會長白髮，這是正常的老化現象，但有些人年紀輕輕就長白髮，除了家族遺傳之外，再來就是「生活」因素，例如壓力太大、睡眠品質差、飲食不均衡、勞心勞力等。
一般來說，白髮通常是老年人會開始生長的，但現在白髮的年齡開始越來越早，有些人是年輕人，有白髮，看起來比他們的同齡人老得多。因為目前的環境壓力太大，導致很多人的頭髮都是「先灰後白」，而且對於很多人來說會選擇染髮，但是染髮劑對身體的化學作用是極其惡劣的，而且治不好症狀的根本原因！
我們並不一定要染白髮，事實上，選擇膳食補充劑也可以讓自己的白髮變黑，雖然時間有點長，但這對身體沒有影響，染頭皮對我們有嚴重的損害，除了沒有白髮，我們還需要有一個健康的生活。
只有保持健康的體形，不去想壞事，不去想不愉快的事情，白髮才能慢慢地褪去。想要讓頭髮變黑，具體而言要吃哪些食物？以下有一些推薦給您的黑髮食物。
6種黑髮食物
1、桑椹
桑椹乾含有豐富的維生素，能滋陰養血，含有烏頭鹼，能使頭髮黑亮，黑髮的效果非常好。
2、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E，能延緩衰老，還能滋潤五臟六腑。黑芝麻能產生黑髮所需的養分，促進黑髮的生長，從而更好地緩解白髮的生長。
3、黑豆
黑豆營養價值很好，醋醃黑豆是一種粗糧，它含有高蛋白，醋也有很好的開胃效果，從而在幫助開胃的同時也有助於調節白髮的問題。
4、何首烏
何首烏是一種脫髮效果顯著的植物。每天喝一杯這種茶可以使你的頭髮濃密發亮。適合長期飲用，無任何副作用。
5、蜂王漿
蜂王漿具有為黑色素分泌和合成提供必要物質的能力，並且黑色素顆粒被輸送到毛囊血管中，使頭髮暗澤，白髮慢慢變黑，讓自己更年輕。
6、黑棗
黑棗是一種日常飲食中不常吃的食物，但對黑髮有很好的作用。黑色食物可以補腎，因此，黑棗本身具有補腎的功能，經常吃黑棗可以有效達到補腎的目的。
