為什麼說長壽要從「散步」開始?(圖)
飯後散步可幫助消化,避免出現積食的情況,達到延年益壽的效果。(圖片來源:Adobe Stock)
散步其實也算是一種有氧運動,飯後應進行適當的散步慢行,當然不是說吃完立刻就去散步,略休息一會兒再進行步行才是合適的選擇。飯後散步有助於身體消化,能夠避免出現積食的情況。而且可以在散步的過程中吸收新鮮空氣,達到延年益壽的效果。
飯後散步並不需要運動到大汗淋漓,或是購買專業的服裝等配備,更不需要每天多空出一小時才能達成。只要短暫出門散步,不用到滿頭大汗的程度,也能夠具有控制血糖、維持體重的效果。
飯後散步的好處
1、增強體質
每天抽出20分鐘左右的時間來散步,那麼冬天就不易得感冒。當然這可能是一種誇張的說法,只是本質還是一樣的——散步可以增強體質。據科學家解釋,人體運動就能產生一種抵抗感冒的細胞。
2、可以消除疲勞感
現在的工作壓力這麼大,在下班飯後進行散步是一種放鬆身心的方式。散步可以使大腦緊繃了一天的神經得到緩解,有調節精神的作用。建議散步的時候穿著輕便舒適的鞋子,比如運動鞋或者是休閒鞋,會讓身體感到更為放鬆。
老人經常飯後散步,有助於防止肌肉萎縮以及鍛練關節的靈活性。(圖片來源:Adobe Stock)
3、增強心臟系統的機能
堅持散步有利於心血管系統的調節,老人經常飯後散步,有助於防止肌肉萎縮以及鍛練關節的靈活性。因為人在散步的時候,幾乎牽動了整個身體的肌肉和骨骼,那麼心臟肯定會加大收縮的力度,並且加大血液的循環量,才能整個身體系統在散步過程中調整到正常的狀態。這是一個很好的鍛練心臟的機會。
4、消耗熱量
散步相當於一種運動,那麼運動肯定會消耗熱量,達到減肥的效果。據數據顯示,一個人每天步行一個小時,走上4000米左右,則消化的熱能能夠高達300千卡!
飯後散步雖然是很有好處,但是畢竟還是有些人群不太適合,要正確的養生,具體根據自己的身體狀況進行。
不太適合飯後散步人群
1、胃下垂的患者
這類人群飯後不但不適宜散步,而且最好選擇休息一會兒再散布。因為飯後胃裡塞滿了食物,此時如果再進行散步容易加重胃下垂。
2、心絞痛患者
心絞痛患者比較適合在飯後一小時以後再進行散步,而且最好不要走的太快,因為走快了容易引發心絞痛和心肌梗塞,後果很嚴重。
3、貧血患者
飯後因為胃部要消化,那麼身體的大部分血液都在胃裡,此時這類人群出門散步容易有缺氧,頭暈甚至昏厥的症狀。所以建議貧血患者選擇早晨進行散步。
4、有慢性胃炎、胃潰瘍的患者
此類人群飯後散步容易引發病症,因為散步會加速胃部蠕動,使在胃裡正在被消化的食物刺激胃壁,胃黏膜的修復狀態會被打亂。
溫韾提示:散步的情形應根據自己的健康情況做調整,才能達到延年益壽的目的。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 馬雲交出阿里控制權 背後的隱情難以置信(圖)
- 【中國時局】習近平東北行生是是非非(組圖)
- 十一前網傳全國聯動 三群體令北京高度緊張(組圖)
- 延安夜生活什麽樣?賀龍大駡丁玲(組圖)
- 樓市大變局前夜:大潮即將退去,是該注意泳姿了!(圖)
- 「天上方一日,地上已千年」是真的?(圖)
- 內心強大的人有三大特徵 這種人太牛了!(組圖)
- 生死一瞬間:印尼餐館員工看到這個撤腿就跑 逃過一劫(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 房地產泡沫破裂成定局 習近平已難懸崖勒馬(圖)
- 「國藥疫苗之父」被罷人大代表 疫情年盈利或達千億(圖)
- 六四35週年 加國港人集體哀悼連結彼此(圖)
- 上海市民熱情迎接布林肯 中共又耍小心思(視頻)
- 臺灣航太龍頭:來聊聊臺灣ADF先進戰機背後的製造商(視頻)