吃垃圾食物當心憂鬱症上身!這樣吃最健康(圖)


採用地中海飲食法則可降低得到憂鬱症機率。
採用地中海飲食法則可降低得到憂鬱症機率。(圖片來源:Adobe Stock)

英國倫敦大學學院(UCL)發布最新研究指出,經常食用含有大量飽和脂肪、糖分的垃圾食物,會增加罹患憂鬱症風險,採用地中海飲食法則可降低得到憂鬱症機率,研究發布在《分子精神病學》期刊(Molecular Psychiatry)。

綜合外媒報導,倫敦大學學院科學團隊分析41項調查人們飲食與憂鬱風險之間關係的研究,同時觀察來自法國、澳洲、西班牙、美國和英國的5項涉及3萬2908名成年人之同類型研究,發現常吃垃圾食物會誘發身體發炎,進而導致得到憂鬱症的可能性。

科學團隊在當中的4項研究裡得到另1個結論:採用地中海飲食法能降低罹患憂鬱症風險。嚴格遵循該飲食法的人們,得到憂鬱症的機率比起常人少了33%,研究作者拉薩爾(Camille Lassale)博士指出,「飲食質量與人們的心理健康之間存在關聯」。

拉薩爾表示,「當這種關係對體型或健康等其他方面產生負面影響,會進而影響到人們的情緒」;有學者認為,憂鬱症患者可能較容易選擇吃下不健康的食物,倒不是食物使他們憂鬱,因此這份研究還需要深入實驗,以找出更強而有力的關鍵證據。

地中海飲食法主要是多食用蔬果類,並以堅果及穀物為主食,魚類為配餐,烹調過程則是使用橄欖油,並對於黃油等飽和脂肪,以及紅肉、加工食品、汽水、糖均呈極低度攝取。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論



退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.