寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。（圖片來源：Adobe Stock）
冬季手腳冰涼是很常見的，但對於一些女性來說，冬天實在是有些難熬，根源在於女性的體內寒氣太重，氣血虛。因此，這時候需要注意一些日常生活的調理，通過飲食也可以很好的改善這種情況。
手腳冰涼的原因
1、氣血兩虛
氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼。受涼時就會四肢冰涼，顏色變得青紫，嚴重時會感覺疼痛。情緒不穩定、心情抑鬱時也會出現手腳冰涼，而當心情平復後症狀便可消失。
2、月經和生育引起的激素變化
手腳冰涼的人群中，女性占比重大，這是激素變化原因導致的，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒症從而導致手腳冰涼。
3、末梢循環不好
冬天會手腳冰涼是一種正常的生理現象，由於氣溫降低，血管收縮，血液循環能力就比較弱，使得指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。這時我們就要多穿衣服、吃暖身的食物、多運動來促進循環，緩解手腳冰涼的症狀。
4、陽虛體質
許多人手腳冰涼是由於陽虛體質所導致的。在添加保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，那可能就是陽虛，指的是人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。若陽氣不足，熱量無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現手腳冰涼的現象。所以，緩解手腳冰涼的另一個方法，就是要補「陽氣」。
冬天手腳冰涼的調理
1、適當鍛鍊
學會適當的鍛鍊，運動可促進血液循環。不過不能激烈的運動，一般採取步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等方法進行鍛鍊。手冰涼，上肢的活動量就要大些，腳冰涼，則下肢活動量增加，通過對手腳的鍛鍊，來改善手腳冰涼的症狀。
2、注意保暖避寒
冬天外出務必注意保暖，及時增加衣服和鞋襪。（圖片來源：Adobe Stock）
務必注意保暖，及時增加衣服和鞋襪，可經常擦些油脂，當天氣比較寒冷時要戴上手套，穿厚一點的棉鞋、棉襪，這樣，如果腳底會熱，全身出會感覺到溫暖。
女人手腳冰涼食補
1、根莖類
人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
①西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥，可以單獨泡水飲用。
②芝麻、花生：富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
2、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
①羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
②牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛、筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
③鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。鹿肉屬於純陽之物，補益腎氣之功為所有肉類之首，故對於新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補益食品，對那些經常手腳冰涼的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點，含有多種活性物質，對人體的血液循環系統、神經系統有良好的調節作用。
3、含碘食物
含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌，而甲狀腺激素具有生熱效應。（圖片來源：Adobe Stock）
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。特別是蝦米，蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
4、辛辣食物
①吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
②辣椒含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。
③胡椒含胡椒鹼，吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮溼對關節肌肉的侵襲損害。
④生薑含有芳香性揮發油，可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
5、含鐵食物
人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如：動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
此外，核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。
