羊肉性溫，是冬季補益身體的絕佳選擇。（圖片來源：Adobe Stock）
生活中很多人需要補腎，但由於工作繁忙等原因，沒有時間保養，這些人最容易出現腎虛的症狀。冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故冬季正是養護腎臟最佳時期，而冬季要多吃提高人體禦寒能力的食物，可以有效避免腎臟受損。
1、黑木耳
黑木耳是極好的養生佳品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾，能夠起到預防心腦血管疾病的作用。此外，常食黑木耳還可調節血糖，降低血液黏稠度，緩解較高的血膽固醇。
2、黑豆
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有藥食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質。黑豆還有益於緩解水腫，且活血解毒、養陰補氣，是強壯滋補的食品。
3、海帶
海帶素有「長壽菜」的美譽，其含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍，有化痰、散結的功能。
4、羊肉
羊肉性溫，是冬季補益身體的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是補腎的佳品。
5、當歸
當歸可改進腎功效，減輕腎損害。（圖片來源：Adobe Stock）
當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。天冷了，可多食用排骨當歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。當歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補虛損之功效。
6、韭菜
韭菜性溫，味甘辛，具有補腎扶陽、益精固澀、溫中養胃、健脾提神的作用，中醫裡也稱其為壯陽草。韭菜含有豐富的維生素、膳食纖維等，食用韭菜還能潤腸通便、開胃促食慾、行氣活血等。
7、栗子
栗子是益腎益氣的補藥。傳統中醫認為栗子味甜，性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾、補腎強筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，老少咸宜。
8、鴿肉
鴿子又稱「白鳳」，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，對男性有益。
9、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力。
