過度疲勞為疾病留下了隱患，工作一段時間要休息，氣血才能得到調整平衡。 （圖片來源：Adobe Stock）
怎麼才能健康長壽呢？中醫養生講求天人合一，順應自然，養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。
中醫天人合一思想的「7個按時」
1、按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞，過度的疲勞為疾病留下了隱患。
工作一段時間就應該休息一會兒，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡，工作不要久坐，1小時就起來走走。
2、按時運動
近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛練、久坐、吃得過多和喝酒過多有關。
所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛練身體的好習慣。每天鍛練半小時到一小時，每週運動5次以上，養成習慣，對健康大有裨益。
3、按時吃飯
按時吃飯有助於保護腸胃，增進健康。（圖片來源：Adobe Stock）
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4～5小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
4、按時喝水
口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充已為時過晚，所以要定時多喝水，每天飲水1800毫升左右。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。
因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。
5、按時如廁
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致「自家中毒」。因此，應養成定時排便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
6、按時睡覺
不少人不睏不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的信號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。一般應該11點左右睡覺，保證充足的深度睡眠。
7、按時體檢
每年的健康檢查中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等，疾病發現越早，治療效果越好。許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現。
以上7個按時，涵蓋了日常生活的各方面，值得大家好好參考，健康貴在日常，要根據環境變化的適應，不要挑戰自然規律，這樣才可以做到健康長壽。
