睡前一小時喝一杯水，有助於降低血液黏稠度。（圖片來源：Adobe Stock）
人到中年以後，體內的陰氣開始增加，陽氣逐漸消退，這是生命的自然規律。隨著陰氣的增長，身體裡面積累了許多過剩的濁物，即中醫所說的「陰毒」。
有9種「陰毒」積累得越多，病痛就來得越凶猛。陰毒不除，人難長壽。排出毒，才能健康少病，延年益壽。
1、水毒
陰毒中最嚴重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。50歲以上的人都要注意，看看下面的狀況自己有幾項符合，如果符合的項目越多，就證明你越有可能陷入「水毒」的狀態。
典型表現：
（1）有眼袋、上舌面水分充足。
（2）有雙下巴、胃部寒冷。
（3）用指敲擊腹部有「咚咚」的回聲。
（4）有小肚子、下身肥胖、腿粗。
解決方法：
（1）想要驅逐水毒，首先要看醫生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導致的，要通過溫腎來調動機體的氣化能力。
（2）如果腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運行不好，需要多運動，飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。
2、瘀毒
瘀，積血也，積指血液凝積，為血瘀的病理產物。瘀毒就是指藏在血液裡的毒，大多是從中年開始出現的。
典型表現：一般表現為舌下脈絡發紫、容易健忘、皮膚乾燥、胸悶憋氣、臉色暗等。
解決方法：有瘀毒的人，可用丹參或山楂泡水喝，活血化瘀，清除血管垃圾。
3、脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現：頭暈、愛打瞌睡、血脂異常。
解決方法：
（1）飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。
（2）睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。
（3）為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5～1克三七兌水喝，有保健養生之效。
4、血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。
很多人喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。
典型表現：頭暈、噁心。容易誘發癌症。
解決方法：
（1）喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒。
（2）平時還可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間）。
（3）控制飲酒量。
5、痰毒
一般人早晨起來後，痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現：痰多、痰稠。
解決方法：
（1）多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。
（2）用3～10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。
6、尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現：頭暈、小便不暢。出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等。
解決方法：按摩湧泉穴
（1）在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。
（2）還可按摩湧泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸）。
（3）平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
7、腸毒
漢代《論衡》一書寫道，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50％的毒素排出體外。
典型表現：口臭、長包、上火等。導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。
解決方法：
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此，建議每天早起空腹喝一杯水，並養成一早排便的習慣。
此時若無大便，可按摩天樞穴（位於肚臍兩側旁開1.5寸）。如果出現便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。
8、汗毒
讓自己出汗的首選方法是運動，如太極拳、氣功等都十分可行。（圖片來源：Adobe Stock）
藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。
解決方法：
（1）不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。
（2）喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。
（3）薏仁有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。
9、氣毒
氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到汙染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
解決方法：
清晨天剛亮，站在陽台上，舒展肢體的同時做做深呼吸。做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣汙染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。
