【看中國2019年2月27日訊】「趁熱吃，涼了就無益了。」、「冬泳好，可以鍛練自己的意志。」……你是否經常聽到類似的話，並且也認為是對的？最近有人發文章稱，中國人自以為是的4個養生好習慣，大夫們早已把它們列入慢性自殺排行榜。下面我們一起來看看是哪4個習慣？
趁熱吃：讓食道炎、食道癌找上你
「趁熱吃，涼了就無益了。」從小到大，家長們是否經常跟你說這一句話？中醫也反對吃生、冷的東西，那麼趁熱吃怎麼就不行呢？
其實，「趁熱吃」是老百姓自發流行的做法，中醫從來不走極端，中醫不希望你吃寒涼的東西，但也反對你趁熱吃，中醫希望你趁溫吃，不寒也不熱。
其實，我們的食道是很脆弱的，最大承受溫度是60度，而剛剛出鍋的豆腐或者麵條米線，甚至一個熱乎乎的餃子，溫度就超過了60度。中國人習慣「趁熱吃」，久而久之，你的食道會被灼傷，潰爛，發炎，甚至得癌。
「防止肥胖 預防三高 少吃……」
為了「防止肥胖、預防三高」，有些人從不吃垃圾食品，如：薯片、烤串、漢堡包、炸雞翅等等統統都不沾。
他們很少吃肉，如果某一種食品有反式脂肪酸，堅決不吃的；他們很少吃辛辣，他們不吃味精，他們炒菜放很少的油，他們不吃奶油蛋糕……
每次吃飯的時候，他們很有儀式感，有條不紊，必定是先吃水果，再喝湯，再吃菜，最後吃一點點肉。然後問他們還要主食嗎？他們把頭搖得像撥浪鼓一樣，不要，不要。那些是碳水化合物，會長胖……
這類人甚至視主食為垃圾食品，但其實五穀為養，真正滋養我們上千年的正是主食、正是五穀。可是他們本末倒置，看似很懂養生，實則是假裝懂養生。
冬泳可以讓身體更強壯
有些人喜歡冬游，理由也很冠冕堂皇，說人就應該挑戰自然挑戰自我挑戰極限，冬泳可以鍛練自己的意志，有何不可的？
2018年12月，中國瀋陽民眾在零下6度的低溫下參加冬泳比賽。（圖片來源：STR/AFP/Getty Images）
文章作者卻認為，大冬天的千里冰封，萬里雪飄。天地萬物都蟄伏了，動物都知道冬眠了，你還脫光了讓你的毛孔開泄，讓自己的精氣外泄，這不是自己找罪嗎？
作者認為，自然是用來順應的，不是用來對抗的。長期冬泳的人身體有很多寒濕，原本想改善體質，結果事與願違。因為每一次冬泳身體都要抽調五臟六腑的氣血來驅趕體表的寒邪，長此以往，內裡就空了，所以表面上看冬泳的人身體很健康，其實是外強中乾。
夜跑鍛練身體
作者認為，白天養陽，晚上養陰，晚上夜跑一邊損耗陰，同時也在損耗陽氣。晚上劇烈運動不是在養陰，而是在耗陰。
所以，如果要鍛練身體，最合適運動的時間是在早晨和下午，大晚上的若是實在躁動不安，就做一些輕柔的運動吧，比如散步、瑜伽、打坐等等，但不建議做激烈的運動。
