在戶外活動晒太陽是預防兒童和青少年近視的一個關鍵因素。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人們的辦公和生活離不開電腦和手機，尤其兒童和青少年愛玩手機，看電視，視力普遍下降。人們通常認為遺傳、近距離用眼會導致近視發生，但事實上，兒童和青少年近視的一個關鍵因素竟然是戶外活動少晒太陽。
晒太陽預防兒童近視
澳洲研究人員發現，晒太陽是預防兒童近視的一個關鍵因素，因為晒太陽可以促使體內分泌更多多巴胺，而多巴胺可以幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此多參加戶外活動，多晒太陽能幫助兒童降低近視的風險。
近視眼主要還是眼軸長短發生變化，這與長時間讓眼睛在一個相對固定的距離內活動有主要關係。晒太陽大多數都是在戶外，陽光太強的時候，人們一般不會太多的近距離用眼，反而是更多地眺望遠方和活動，使眼球得到放鬆，這恰恰也是保護視力最好的方法，所以會對視力有很好的保護作用。
缺少陽光比晒太陽危害更大
許多愛美的年輕女性怕晒太陽導致皮膚變黑，而專家認為，缺少陽光給人的危害則遠比晒太陽大得多。
預防兒童和青少年近視
1、正確的讀寫姿勢
用眼姿勢不正確、過分依賴電子產品等，是孩子近視的主要原因。所以為了預防近視，應讓孩子養成並保持正確的讀寫姿勢，比如眼距書本1尺（33厘米），不要在光線過強或過弱的地方看書，減少近距離長時間用眼，每天累計用眼時間不要超過4小時等。
2、戶外晒太陽
預防近視眼，目前最可靠的也是最好的辦法，還是盡量減少過度近距離用眼，增加戶外運動，適量晒太陽，並食用一些明目的食物，如胡蘿蔔、枸杞、動物肝臟。
如果孩子能保證每天進行1～2小時以上的戶外活動，多晒晒太陽，或每週戶外活動的總時長超過14小時，能夠有效預防近視。
3、枸杞菊花茶
可以常飲枸杞菊花茶。方法是將枸杞子3克、菊花3克，加入茶葉中，沖入沸水，等待約3分鐘後飲用即可。
4、杞菊決明子茶
原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。
製法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘後可開始飲用。
用法：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次。
功效：清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂。
5、夏枯草黑豆湯
原料：夏枯草30克、黑豆50克、冰糖適量。
製法：夏枯草浸泡、洗淨，用紗布或煲湯袋裝好。黑豆浸軟，洗淨，兩者一起放進瓦煲內，加入清水1250毫升（約5碗量），武火煲沸後改文火煲約30～40分鐘，調入適量冰糖便可。
用法：此為2人量，或1人1天分3次飲用。
功效：明目清肝火、清熱消暑、降血壓。此湯可做成甜湯，對經常熬夜人士的調養也很有幫助，小兒暑期常飲亦特別有益。
