酒精含較多嘌呤物質，會阻礙尿酸代謝，出現痛風。（圖片來源：Adobe Stock）
痛風是常見的一種代謝性疾病，主要是因為我們體內的尿酸含量偏高，導致尿酸結晶化，從而影響到關節所導致的一種疾病。很多人痛風的患病部位都是在腳部，這是為什麼呢？尿酸本身是一種依靠腎臟來代謝的物質，如果腎臟功能出現了損傷或者是體內攝入過多的嘌呤物質，就會讓血液當中的尿酸含量升高。
這些尿酸會隨著我們的血液在體內循環，腳部是我們全身血液循環最慢的部位，而且腳部有大量的小關節，尿酸容易在這些部位結晶，就會導致痛風的發生。
尿酸偏高 4件事情要盡量避免
1、憋尿
長時間的憋尿會讓體內的尿酸增加很多，因為尿酸是需要通過尿液的方式來排出體外的，長時間憋尿會讓尿酸堆積在我們的體內，被二次吸收，從而引起一些尿路結石還有痛風的問題出現，所以平時一定要盡量避免憋尿的壞習慣。
2、飲酒
飲酒會導致痛風應該是一種常識了，酒精當中含有較多的嘌呤物質，這些物質會阻礙我們體內對於尿酸的代謝，讓尿酸儲留在體內，喝的越多，尿酸的代謝效率就會越差，這也是為什麼很多人在飲酒之後會出現痛風的主要原因。
3、熬夜
早睡早起，盡量避免熬夜，對於控制尿酸很有幫助。（圖片來源：Adobe Stock）
長期熬夜會讓體內的代謝效率下降，也會直接影響到腎臟的修復，這會讓腎臟對尿酸的代謝出現異常，也會讓體內的尿酸水平出現升高，這些尿酸在關節部位堆積就會誘發痛風的發生，所以平時要盡量避免熬夜，做到早睡早起，這對於控制尿酸是有很好幫助的。
4、不喝水
如果每天攝入的水分過少，就會影響到腎臟對於尿酸的代謝，從而導致痛風的發生，平時一定要養成多喝水的好習慣，喝水多能夠起到稀釋尿酸的作用，也能夠讓我們排尿頻率提升，這對於排出尿酸也是有很大幫助的。
尿酸偏高 要常吃3種利尿食物
1、冬瓜
冬瓜中含有抑制脂肪轉化的物質，能夠減少身體中的營養物質轉化為脂肪，能夠起到減肥的作用，對於尿酸偏高的人來說，冬瓜是利尿的食物，經常吃一些冬瓜可以促進新陳代謝，能夠促進將尿酸排出體外，具有降尿酸的作用。
2、蒲公英
蒲公英的藥用價值是非常高的，它屬於一味中藥菜，主要的功能就是清熱排毒，同時它還有利尿的作用，如果經常用蒲公英泡水喝的時候，可以促進機體中的尿酸排出體外，遠離痛風的困擾。
3、百合
百合屬於一種低嘌呤的食物，可以幫助降低尿酸，並加速尿酸的排出，是可以預防和防治痛風的鹼性食物。可以在煮粥或者炒菜時放一點百合，還具有潤肺的功效。
