小暑時期，我們須重一個「平」字，就是指大家在任何狀況下都應當保持心平氣和，不適宜過度激動。（圖片來源：Adobe Stock）
2019年7月7日的17:21一到，就是節氣「小暑」到來的時刻了！所以，我們現在還算是處在「夏至」時期當中。既然是要迎接「小暑」了，不瞭解一下這個節氣怎麼可以呢！
小暑
「小暑」之名就讓人感覺到炎熱不已，畢竟暑就是炎熱之意。先前小編已經跟各位說過了，「夏至」還不算是最熱的節氣，那麼你可能會猜說：哎呀，那就是有個暑字的小暑或大暑啦！嗯，正確來說是「大暑」前後的這一段時期是氣候最為酷熱的。只是，由於近年的「溫室效應」致使溫度越來越高，讓人覺得小暑一到就已經熱到不行了。然古書有載：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」就是明指出小暑尚且不是最熱的節氣。《月令七十二候集解》則載：「小暑，六月節。《說文》曰：暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」
民間流傳「小暑大暑，上蒸下煮」一說，這句話的意思是指：小暑過後，暑熱這一氣候特點會更加鮮明，而若是人體出汗一多，消耗就大，所以在這樣的炎熱節氣中，絕對不可輕忽養生，得要注意補充身體能量，懂得適時的消熱解暑，以免體力不支。像民間就盛傳「小暑吃蜜藕」這一習俗最能消暑。
三伏天
然而，小暑一過，就要進入民間熟悉的「三伏天」了，「三伏天」是指出現於小暑與秋分之間、一年內氣溫最高、悶熱、潮濕的日子。「三伏天」的「伏」是指「伏藏」之意，而故有「冷在三九，熱在三伏」一說。
只是，「三伏天」到底是指哪幾天呢？按照黃曆計算，約莫出現在西曆的7月中下旬到8月上旬之間。根據《御定星歷考原･卷五》載道：「歷例曰：三伏者，四時皆以相生，立春以木代水，水生木也；立夏以火代木，木生火也；立冬以水代金，金生水也。至於立秋以金代火，金畏火尅，故至庚日，則必伏藏。庚者，金也。金氣伏藏，則火益熾。三，陽數也。故夏至後第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋後初庚為末伏，謂之三伏。如夏至日得庚，便為初庚。立秋日得庚，亦即為末伏。」
故知夏至過後的第三庚日即為初伏。初伏有十天，中伏十天或是二十天（黃曆七月前立秋者，中伏為十天；若相反，中伏則為二十天），末伏為十天。
不過，大家現下應該最關心2019年的三伏天吧。注意了，今年的三伏天共有40天，入伏時間為：2019／7／12；出伏為：2019／8／20；中伏為：2019／7／22；末伏為：2019／8／11。
小暑三候
古人把小暑分成三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始擊。」這三候之意為：「小暑日一到，溫熱之風亦到；蟋蟀居存於壁中；老鷹這一猛禽開始學習如何攻擊。」
炎炎夏日中，人們總不免吃支透心涼的冰棒或喝杯涼品。（圖片來源：Adobe Stock）
小暑流行冰涼食品
在小暑這樣的大熱節氣裡，能讓人暫時消暑解渴的物件理應只有冰涼的冰品飲品了。所以在這一段期間，仙草愛玉、冰沙剉冰、冰淇淋等甜品自然是銷售得比一般時節還要好。商家為了穩固客群、招攬新顧客，自然會利用當季的新鮮水果，甚至是打出新開發的特製產品，以吸引消費者的關注。而台灣還出現「六月六，仙草水米笞目」這一諺語，讓人不忘夏天最佳的消暑食品可是有仙草和米笞目這兩樣美味小吃。
在這一個炎炎夏日中，我們固然免不了跟隨時下潮流吃些消暑盛品，但在享用絕佳美食之際，可別忘了節制一下份量與衛生問題，以免解饞完後，卻鬧出腸胃問題，最終得不償失啊。
小暑得重「平」字
氣候炎熱的小暑一到，處在悶熱之中的人們絕對容易心煩意亂，又時常覺得疲倦乏力。依照中醫養生而言，此刻須重一個「平」字。何謂「平」呢？就是指大家在任何狀況下都應當保持心平氣和，不適宜過度激動，倘若過激，將出現精神與思想無法集中、容易渙散等症狀。之所以得保持平和，全因為從五臟主時來看，夏季乃是心所主，所以自當要照護心陽。中醫所言的「平心靜氣」，正是護持心臟機能的旺盛的絕佳方法。
