不論男女都會腎虛 該怎麼辦?(組圖)


番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病。
番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病。

造成腎虛原因很多,而且不管男女都可能患上腎虛。經常熬夜、久病不癒等都會造成腎虛,建議要及時調理,當然也要及時改掉不好的生活習慣才行。以下介紹給大家一些補腎功效良好的食物。

補腎最好的食物

1、羊肉

在古書中,有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次,覺得羊肉的營養豐富,可以溫補、強身、壯體,是滋補的佳品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有補腎作用。

2、驢肉

有句古話說:「天上龍肉,地上驢肉。」這可以看出大家對驢肉的讚美,驢肉營養豐富,口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

3、葡萄

葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

中醫學認為,葡萄性平,味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

4、西紅柿

西紅柿是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性,能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病,並能改善男性精子濃度和活力,提高精子的質量,降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

5、山藥

山藥性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如:明朝的李時珍指出:山藥「益腎氣,健脾胃。」《本草正》亦載:「山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。」所以,凡腎虛之人,宜常食之。

6、栗子

我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。漢朝醫學家陶弘景說:「栗益氣、厚腸胃、補腎氣,令人耐飢。」唐代醫學家孫思邈說:「栗,腎之果也,腎病宜食之;生食治腰、腳不遂。」

7、木瓜

木瓜性溫、味酸,入肝、脾經;具有消食、驅蟲、清熱、祛風的功效;主治胃痛、消化不良、肺熱乾咳、乳汁不通、溼疹、寄生蟲病、手腳痙攣疼痛等病症。木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養容易被人體吸收,特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後,就能更好的行氣活血。用木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡二週後啟用,每次飲用15毫升,每日二次,連服二週,能治腎虛陽舉不堅和早泄。

8、桑葚

桑葚具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。(以上圖片來源皆為:Adobe Stock)

桑葚被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,經常服用桑葚,還可以美容養顏、延緩衰老。

9、黑棗

說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗。而據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃、養腎陰血的功效。

養成好習慣

1、少喝水變成多喝水

水分是人體必需的養分,各大器官的運轉都需要水分的支撐。比如:腎臟器官在進行更新的時候,水分則起著更新廢棄物的容器,平日裡若是少喝水的話,則會造成體內水分不足,進而會導致更新的廢物無法被排出身體外部,造成大量有害物質存積在身體各大部位,對腎臟造成健康威脅。

2、重口味變成淡口味

在飲食上,很多人吃的都比較重口味,比如說吃的菜餚必須要放入不少各類的調味品,如:醬油、胡椒粉、豆瓣醬、辣椒醬等等,這些調味品放多了,菜餚吃起來比較鹹辣,可以說是相當重口味,經常這樣吃的話,會造成人體內部的鈉離子增加,進而導致體內多了很多很難排出去的水鈉,時間長了,可是會增加腎臟負擔的,影響腎臟功能,進而造成腎虛等健康問題。


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