掌握正確的刷牙方法，才能走出日常的刷牙誤區。（圖片來源：Adobe Stock）
刷牙是我們每天必做的事情。現代人飲食豐富，越來越注重口腔保養,做好清潔，刷牙的正確方式也一直被修正。人們習以為常的做法，或許正是影響健康的關鍵。到底還有那些刷牙的習慣與觀念是錯誤的，怎麼做才正確呢？我們一起來看看。
牙刷沾水
牙刷、牙膏沾水再刷，就容易起滿嘴的泡沫，嘴裡有太多泡沫，人就感到已經刷了很長時間了，認為可以結束了，結果早早了事，牙齒還未真正被刷乾淨。
牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，逐漸產生出細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大功效。
牙刷太大
每個人的牙齒大小不一，牙刷刷頭太大，刷牙時會不夠靈活，就無法清潔到口腔內的每一顆牙齒。
選擇牙刷較小的刷頭，最好比一顆臼齒稍大即可。這樣刷牙時才不會因刷頭過大，刷一下過去，以為一整排都被刷乾淨了，其實卻沒有徹底清潔到每一顆牙齒。
冷水刷牙
冷水會導致牙齒酸痛，對牙本質敏感的人尤甚，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
刷牙的最佳水溫是37℃左右。實驗室研究發現，牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，37℃的溫度能使這些有效成分發揮最大的作用。
橫著刷牙
多數人橫著刷牙，因為「一路順暢」，其實橫向刷牙不但清除不掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部缺損、牙齦受傷、牙本質敏感等問題。
豎著刷牙會略有一些麻煩，但是可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
時間和力度
刷牙的目的清除食物殘渣是其次，消滅牙菌斑是主要。牙菌斑是附著在牙齒和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致牙齦發炎的原因。時間過短，草草了事，達不到清除牙菌斑的目的。
研究發現，刷牙時間長，或很刷牙力度大會讓牙齒更乾淨。實際上，這反而增加永久損害牙齒上的保護膜的可能性。
人們刷牙的時間應該是兩分鐘，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。
起床就刷牙
每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效保護牙齒成分沒有太多時間留在牙齒上，而是隨早餐吃到了肚子裡。
早上起床後用漱口水或清水漱口即可，待用完早餐再刷牙。由於前一天晚上已刷牙了，隔天早上無須過分清潔；早餐後再刷牙，就可讓牙膏充分地發揮保護牙齒作用。
錯誤的刷牙方式，會導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒鬆動或者脫落。掌握正確的刷牙方法，才能走出日常的刷牙誤區。看完這篇文章，大家知道怎麼刷牙了吧？
