中共肺炎大流行 慢性病患者如何保健康？(組圖)

高血壓患者應每天在家堅持按時測量血壓，並做好記錄。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情持續延燒，世界衛生組織於3月11日首次表示，現在已將中共肺炎爆發視為「大流行病」。慢性病患者的抵抗力和自身免疫力相對較弱，一旦感染了中共肺炎，嚴重程度可能更高。對有慢性病患者，更要做好作息、飲食、運動、情緒調節、病情管理。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、作息

按時規律作息，堅持每天同一時間起床、就寢，建議就寢時間為22：30～23：00，不補覺，不午睡，不在床上做與睡眠無關的事情。睡前減少雜念，放鬆身心，避免產生焦慮情緒，保證睡眠質量，提升自身免疫力。

2、飲食

慢性病者長時間「宅在家」，切忌過度營養而誘發心腦血管疾病。

慢性病患者長時間「宅在家」，要切忌過度營養、一動不動，否則容易導致血糖和血壓控制不佳，誘發心腦血管疾病的急性事件。一定要注意控制飲食，保持好熱量的出入平衡。

盡量做到食物多樣，穀類為主，粗細搭配，多食蔬菜水果，搭配畜禽魚蛋、奶類、大豆、堅果類等，少吃油膩、高鹽、煙熏和醃製肉製品。

3、運動

適量的運動對健康很有好處，就算在室內，最好也要堅持每天30分鐘以上的活動時間，要穿著柔軟舒適的衣物，可以採用室內快步走、靠牆站立等運動，運動後適量飲用白開水。

一般建議慢病人群每週5～7天、每天30分鐘以上中等強度運動，運動應循序漸進。

4、情緒管理

疫情期間，一些慢病患者有可能會出現胸悶、心悸、夜間入睡困難、心跳加快等症狀，這些絕大多數都是焦慮緊張所致，是心血管系統對抗壓力時的生理性反應，不一定是心臟病發作導致的。

建議白天多運動、夜裡10點以後不看手機或者新聞，不要熬夜，保證睡眠，也不要過分悲觀傷心，可通過聽音樂、看書來緩解壓力及舒緩心情。

自身病情管理

1、做好監測

除了按醫生要求按時服藥、密切觀察外，高血壓、糖尿病患者可以購買血壓儀和血糖儀，並準備充足的血糖試紙條，每天在家堅持按時測量血壓、血糖，並做好記錄，一旦發現異常，或儲存的藥物不足時，及時聯繫醫生問診開方。

2、好好吃藥

治療慢病的藥物一定要堅持服用，不要停藥或減少藥量。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

治療慢病的藥物一定要堅持服用，只要沒有醫囑，不要停藥或減少藥量。慢性病是世界醫學難題，不能根治，必須長期按量服藥才能控制併發症的出現。

3、學會線上諮詢問診

疫情流行期間應盡量少去醫院，減少交叉感染的風險。

疫情發生後，多數醫院都開通了線上醫療諮詢，患者或家庭成員可對此方面進行瞭解，以備不時之需。

4、急性症狀及時就診

總的來說，慢病患者在判斷自己是否需要去醫院就診時，可以遵循以下幾個大原則：

（1）疾病指標出現明顯變化；

（2）症狀出現明顯變化；

（3）老年慢病患者家中出現跌倒。

出現以上3種情況時，慢病患者需立刻與醫院就診，避免危險事件的發生。就診路上，不管是乘坐私人還是公共交通工具，都應戴好醫用外科口罩、做好防護。同時帶好過往檢查和治療資料，有助於醫生快速準確判斷你的病情。在就診過程中，避免用手摸口罩外側、揉眼睛。

責任編輯:蓮心

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